我們日常應該多吃的美食

美食是每一個人都非常嚮往的， 一個色香味俱全的美食相信很多人都難以阻擋。 當然美食除了給大家帶來這麼多的美好享受之外， 還有可能會對大家的身體造成一定的影響。 因為有一些許過大家吃了之後可能會增強大家的體質， 但是有一些食物， 如果吃得過多的話很有可能會造成負面的影響。

春季進補 推薦四款賽人參美食

俗話說， “韭菜春食則香， 夏食則臭”。 春天氣候冷暖不一， 需要保養陽氣， 而韭菜性溫， 最宜人體陽氣。

韭菜：

500克韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A 20毫克、維生素C 89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。

提示：俗話說， “韭菜春食則香， 夏食則臭”。 春天氣候冷暖不一， 需要保養陽氣， 而韭菜性溫， 最宜人體陽氣。

大棗：

大棗性味甘平， 尤宜於春季食用。

提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人， 平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，

配上點紅棗， 色澤鮮豔， 爽口潤甜。

山藥：

山藥尤宜於春季食用， 它營養豐富， 具有健脾益氣， 可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精， 可增強人體抵抗力。

提示：用大米煮成粥， 加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻， 可健脾補肺， 滋腎益精， 強身健體， 非常適合體弱多病者和中老年人食用， 若再加入紅棗煮， 則滋補效果更好。

菠菜：

菠菜的胡蘿蔔素含量可與胡蘿蔔媲美， 一個人如每天吃50克菠菜， 其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比番茄高一倍多。

提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者， 可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘， 取出切碎， 用少許香油、鹽等伴食， 一日兩次當菜食用很有療效。

建議大家在日常生活之中做一個生活的有心人，

多瞭解一些有關於美食的常識。 同時還一定要增強自己的耐心， 儘量在自己的閒暇時刻為自己多多準備這樣的一些美食， 因為這樣一種方式不僅可以減緩大家工作和學習的壓力， 同時也可以讓大家的生活品質得到一定的提高。 當然更重要的就是， 這樣的一些美食不僅僅給大家帶來這麼多的美好享受， 同時還可以讓大家的身體抵抗力得到一定的增強。 因此， 希望大家能夠多瞭解一些食譜， 同時也能夠長期地堅持下去， 儘量每一天都能夠品嘗一些健康又養生的美食。