孕中期腰痛是不是正常現象

懷孕對女性而言是需要格外注重身體保養的， 因為我們都知道懷孕時期， 除了要顧全自己的健康之外， 胎兒的健康發育問題應該重視， 多時候一些細節問題吾心中會影響胎兒的健康， 不在懷孕時期各種保健工作都要重視， 下面就是孕婦在懷孕中期腰痛， 需要注意的緩解方法。

1、 儘量不去人群密集的地方， 不能熬夜， 不能勞累過度， 不能生氣， 更不能哭泣， 遠離有輻射的環境（電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室）， 不能接觸煙酒， 離抽煙的人群遠點， 不能穿高跟鞋， 不能燙染頭髮， 孕早期和孕晚期不能行房事， 不要擠壓到肚子， 不能跑跳， 不能化妝， 不能著涼， 不能拉肚子， 不能吃藥， （除了葉酸和鈣）， 什麼藥物都有副作用， 如果用藥必須遵醫囑。

2、 不能吃涼的食物（霜淇淋之類）， 不能吃刺激性食物（辣椒， 麻椒之類）， 不能經常吃容易上火的食物， 以免大便乾燥。 儘量不吃油條和油炸食物，

不喝咖啡和碳酸類飲品。 有益的食物：核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜（花菜、西蘭花、捲心菜都很好）， 各種米、豆類， 多吃含蛋白質多的食物， 孕婦奶粉， 孕晚期補鈣， 葉酸應該是懷孕之前3個月就服用的， 一直服用到懷孕後3個月。

3、 條件允許可以每天吃一隻海參， 不但對孕婦本身好， 以後對奶水的品質也起到很大的作用。 海魚最好， 其中帶魚含豐富的卵磷脂， 不一定多吃肉就好， 營養均衡最好。 經常散步， 不要坐太久也不要老躺著， 保持心情舒暢， 心情的好壞直接影響胎兒。 天天生氣吃的再多再好也白費。

可能很多女性在懷孕中期的時候， 都會出現腰痛的現象， 這其實是比較正常的， 主要是隨著胎兒的不斷成長，

給媽媽的腰椎部位造成壓力， 自然這種疼痛就會出現， 只要平時生活當中注重休息和保養， 做到營養均衡就可以有效緩解。