每天打乒乓球能減肥嗎

在各種體育運動的當中， 乒乓球可以說是一種很受人喜歡的運動。 而對於一些減肥的朋友來說， 更是希望可以通過乒乓球這種運動來達到減肥效果。 那麼， 每天打乒乓球能減肥嗎?其實每一項體育運動都是可以減肥的， 但是還需要大家注意其他的問題。 當然， 如果喜歡乒乓球的話， 可以讓我們減肥時間更加的長久。

打乒乓球運動時間長了， 中間一般都要補充水， 甚至是糖水來補充能量。 如果減肥為目的就儘量不補充糖水或類似食物， 可以中間稍作休息， 休息的時候少量喝水或者健康飲料。

另外， 最好在一定水準的球友陪練下或者教練指導下打球， 這樣運動量才較多， 保證一定運動量才合適。

打乒乓球是兩人之間的對抗， 有人陪著運動， 不像別的運動那樣一個人做不容易堅持， 乒乓球就容易堅持下來， 只要有合適的球友。

打乒乓球的成本低， 自己約上三五個球友或者練習基本功或者打打比賽， 既達到了鍛煉目的又能減肥。

乒乓球不是持續的高強度運動， 每次幾次擊球後都會撿球， 相當於短暫的休息， 所以是低強度的有氧運動， 這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分， 起到減肥作用。

乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動， 大家注意看電視裡面的乒乓球比賽的運動員們總是橫向的對著球臺跑來跑去的， 這種跑步和正常的前後跑是不同的， 需要全身的協調運動。 打乒乓球是從腳蹬地開始， 然後轉腰， 最後才是胳膊發力擊球， 每次都是由腿到腰的發力。 如果我們要求高一些， 每次擊球都是這樣完整的做動作， 那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。 因為乒乓球不是持續的高強度運動， 每次幾次擊球後都會撿球， 相當於短暫的休息， 所以是低強度的有氧運動， 這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，

打乒乓球對我們的視力保護有好處。 我們的眼睛以乒乓球為目標不停地上下、左右、遠近調節和運動， 不斷地促進睫狀肌放鬆與收縮， 這樣就促進了眼球組織的血壓供應和代謝， 因而有效地改善睫狀肌的功能。

1、建議每天要打2小時以上， 不然運動效果不佳， 乒乓球不同與籃球， 足球， 需要以身體對抗為主， 乒乓球還是一項文雅的運動， 故減肥的時間要延長。

2、每週要練習3次以上， 這個量不多不少， 很適合上班一族， 週一到週五上班一般沒時間運動(可以買一台跑步機， 在晚上使用)。

小結：除了減肥， 常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性， 還可以提高身體對外界的反應速度。 由於乒乓球速度快， 要求動作精准， 所以打球時腦子也得到很好的鍛煉。