哺乳期一天一杯奶茶

哺乳期的時候在飲食方面就要格外注意， 很多的食物都不能夠隨意的亂攝入， 否則就會影響到給自己寶寶哺乳， 尤其是對于奶茶千萬不要喝太多， 這種飲品當中是含有很多對于人們身體不好的物質， 最主要的就是含有糖分特別高， 萬一喝太多以后就會使得血糖升高， 對于寶寶成長發育有很大的影響。

調養身體

健康是美麗的基礎， 擁有健康， 才能保持美麗！在孕期準媽媽需要用自身營養來供給胎兒， 生產時又流失大量血液， 雖然孕期和產后都在不斷的進行補充， 但丟失的這些營養和血液單純的依靠飲食是不夠的。 同時產后還要長期進行哺乳， 更加加重了陰傷。

產后女性哺乳， 雖然是正常的生理現象， 但中醫學認為乳汁為血所化生， 是人體之陰血， 哺乳期乳汁的不斷損耗， 會使女性機體處于血分相對不足的狀態， 正如“婦女之生， 有余于氣，

同時， 加以緊張的生活節奏、繁重的工作壓力、環境的影響等“傷陰”的因素的存在， 也會使得女性機體免疫功能下降、更年期生理階段提前， 伴隨出現疲乏無力、健忘失眠、貧血、皮膚失去潤澤， 甚至發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等癥狀。 產后女性若要追求面容靚麗、肌膚水潤、身材窈窕， 必須重視養陰， 注重哺乳期后的保健。

通乳食物

蝦爬子的通乳作用較強， 并且富含磷、鈣， 對小兒、孕婦有補益功效， 對寶寶的膚質和發育都有好處。 但前提是對蝦爬子不過敏， 而且吃的不要過量。 易過敏的孕婦最好不要吃， 普通孕婦也不能過量吃太多。 同時要注意選擇新鮮的蝦爬子。

產婦在剛分娩后， 脾胃功能尚未恢復， 乳腺開始分泌乳汁， 乳腺管還不夠通暢， 不宜食用大量油膩催乳（通乳）食品。 在烹調中， 少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物， 以偏淡為宜， 遵循“產前宜清產后宜溫”的傳統， 少食寒涼食物， 避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等 。

如果媽媽乳汁不足， 可以試試采用下面些食療方法通乳（催乳）：絲瓜鯽魚湯（活鯽魚， 絲瓜也可換成豆芽或通草）；清燉烏骨雞（活烏雞， 枸杞子）；芪肝湯（豬肝、黃芪）；花生燉豬爪（豬爪、花生）；母雞燉山藥（活母雞、山藥、黃芪、黨參、紅棗）；熘炒黃花豬腰（豬腰、干黃花菜）等。