讓骨骼更健壯 女性應摒棄6種方式(1)

人體的骨骼系統起到的支撐作用， 可以保護內臟器官， 儲存鈣和鎂等礦物質， 生產血液等重要物質。 但讓需要我們很好的維持， 如果你沒有良好的習慣， 你將讓你的骨骼系統降低支撐性， 而疾病也會找上門。

讓骨骼更健壯 女性應摒棄6種方式

整天宅在家裡

如果說以前導致骨質疏鬆主要是蛋白質攝入不足， 現在陽光直照不足則成為主因了。 現代人補鈣意識有所提高， 但年輕人現在多為辦公一族， 進了家門幾乎一天都不出來， 也不喜歡運動， 不愛曬太陽， 導致維生素D缺乏， 補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。

一旦有骨質疏鬆， 就容易出現用力後骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

天冷穿裙子

人體骨骼、關節的抵抗力和血液迴圈相關。 穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中， 受到寒冷的刺激， 會使腿部血管痙攣， 使膝關節周圍供血減少， 最終導致關節抵抗力下降。 經年累月， 患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

你是個游戲迷

醫學研究證明， 脊椎相關疾病患者越來越年輕， 與電腦有著直接的關係。 由於滑鼠的使用， 導致右邊頸部用力較多， 頸椎協調不平衡， 容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。 而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢， 腰椎長期承受身體的重量， 都會導致脊椎相關疾病的發生。

人體的骨骼系統起到的支撐作用，

可以保護內臟器官， 儲存鈣和鎂等礦物質， 生產血液等重要物質。 但讓需要我們很好的維持， 如果你沒有良好的習慣， 你將讓你的骨骼系統降低支撐性， 而疾病也會找上門。

讓骨骼更健壯 女性應摒棄6種方式

愛穿高跟鞋

常穿高跟鞋， 會使前腳掌受過多壓力， 膝關節吸收更多震盪力， 加快了韌帶的老化， 韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用， 提前老化等於讓關節提前“退休”。 因此， 高跟鞋的鞋跟不要超過5釐米， 每週穿高跟鞋的次數不要超過4次， 另外， 穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高， 減少下肢浮腫。

酷愛碳酸飲料

常喝可樂也會降低女性骨密度， 而骨密度與骨折風險緊密相連， 研究表明，

可樂中含有磷酸， 不僅會降低人體對鈣的吸收， 還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足， 使身體缺乏鈣質。

盲目減肥

適當的脂肪， 能通過生化作用轉化成雌激素等， 增加鈣的吸收， 促進骨的形成， 防止骨質疏鬆。

不少都市現代女性過度追求苗條， 在減去脂肪的同時也減掉了骨量， 年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。 因此， 白領女性保持適當體重是非常有必要的。 美國一項研究發現， 女性在節食18個月以後， 體重雖減了3公斤， 但是骨密度也會隨之下降。 由於脂肪層和肌肉薄弱， 一旦發生意外， 比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時， 就比其他人更易骨折。 另外， 體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄， 也容易發生骨質疏鬆，

並且伴隨著骨質疏鬆性骨折。