常吃花生米有什么好處和壞處

花生仁是一種我們生活起居中十分普遍的干果， 作法多種多樣， 例如鹽水花生、咸干花生仁、南乳花生、炒花生米這些， 依據不一樣的作法， 也是有不一樣的功效， 如做為餐前涼拌菜、下酒小菜、小零食這些， 除此之外， 花生仁還能用于熬湯， 做花生醬這些。 那麼， 那么常吃有哪些好處呢？

吃花生有哪些好處呢吧。

1、延緩衰老、增強記憶力。 花生仁中的鋅元素成分非常高， 鋅元素能刺激性頭部體細胞， 推動頭部的生長發育， 這不但能增強記憶力， 還能減緩人的大腦的衰退， 進而具有延緩衰老的功效。

2、養顏美容。 花生仁中也帶有豐富多彩的維生素E和維他命C， 二種維他命全是非常好的抗氧劑， 因而多吃花生， 能使皮膚維持緊實細致， 進而具有養顏美容的實際效果。

3、生發養發。 花生仁中的維生素B族和維他命C各自對秀發和頭發毛囊的身心健康很有益處。 多吃花生不但能使秀發順滑絲滑，

4、推動發肓。 花生仁中帶有豐富多彩的便于消化吸收的優質蛋白質， 青少年兒童多吃花生， 能推動骨骼生長， 而老年人多吃花生， 則能阻攔骨質疏松。

5、減少膽固醇。 花生仁中的脂肪酸可以使身體中的膽固醇轉化成膽液， 隨后清除身體之外。 因而， 多吃花生對減少膽固醇很有協助， 高膽固醇的人能夠 適度多吃花生。

6、抗抑郁。 花生仁中帶有一些化合物是調整情緒的關鍵物質， 多吃花生能讓我們的中樞神經系統盡快運作， 進而減少患抑郁癥的風險性。

講過那么多益處了， 那吃花生有沒有哪些弊端呢？回答是毫無疑問有的。

吃花生有哪些弊端。

1、花生仁中的長鏈脂肪酸和蛋白的成分都很高， 因而胃腸不好的人可能會較為難消化它的營養元素， 吃多了非常容易導致腹脹。

2、由于花生仁會推動膽固醇轉換為膽液， 因而花生仁還可以說成有推動膽液代謝的功效的， 膽有病苦的人最好是少吃花生。

3、花生仁會非常容易造成痛風病人病況加劇， 因而身患痛風的人要慎吃花生。

以上便是吃花生的好處和弊端了， 能夠 看得出， 吃花生益處多多， 而且除開少數人不能吃之外， 別人全是沒有什么忌諱的。 這般美味可口又營養成分的食材， 一定要多吃一點。