秋季防感冒關鍵清暑祛濕 多吃八種食物好得快

進入深秋時節，天氣轉冷，早晚溫差大，濕度又比較大，長時間感受了秋季暑濕時邪，就容易引起感冒。那麼秋季感冒怎麼辦呢?感冒了吃什麼好得快呢?治療秋季感冒的方法主要抓住清暑祛濕這一點，下面小編給大家介紹八種食物，清署祛濕最有效，一起來看看。

1、風寒感冒：生薑蘇葉粥

症狀：發熱、怕冷、甚至打寒戰，無汗、周身酸痛、鼻塞。

推薦生薑蘇葉粥：生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用，蘇葉也有發散風寒的效果，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋就可食用了。

2、風熱感冒：桑葉枇杷粥

症狀：發熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便乾燥。

推薦桑葉枇杷粥：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米 60克。將上述藥物洗淨切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。

3、流行性感冒：白蘿蔔茶葉粥

症狀：發病急，持續高熱，全身症狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛症狀並不明顯。

推薦白蘿蔔茶葉粥：白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿蔔能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。

4、喝雞湯

美國有兩家臨床醫療中心報導，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

5、多食蘿蔔

實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

6、糖薑茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

7、少吃食鹽

實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

8、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

秋季感冒防治十法：

一洗：早晨起床後，用冷水洗臉。晚上用熱水洗腳，每天各一次。

二漱：每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔裡的病菌。

三走：早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

四搓：兩手伸開，雙掌相搓30次，並向迎香穴按摩10次。

五開：早晨起床後，開窗通風。

六飲：晚上用紅糖或白糖30克，薑末3克，開水沖泡，睡前飲。綠茶泡開水服亦可，失眠者忌服。

七呼：集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次，切忌憋氣。

八按：兩手食指按上星穴，然後用小指掌關節按風府穴，達酸麻脹為度。

九熏：每日早晚用食醋在房內各蒸一次。每次不少於15分鐘(家人或社會上有流感時可用此法)。

十穿：衣服不要穿得過多，出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，避免傷風受涼。