運動前不宜運動拉伸

運動的朋友們都知道在運動前一定要做準備運動的， 但是做準備運動也是要有度的， 如果過度的肌肉拉伸也容易出現身體上的傷害。

行運動之前， 做做弓步壓腿和擴胸， 我們已然習以為常了。 近日美國“msnbc”網站報導了愛爾蘭莫里克大學的一項新研究。 報導稱， 在進行大幅度運動之前， 比如球類運動， 不應該做肌肉伸拉， 這只會使關節和韌帶變得收緊， 而達不到放鬆效果， 這會讓人在而後的運動中容易受傷。

莫里克大學運動學教授基蘭?奧沙利文說：“在充分活動之前， 人的肌肉和韌帶處在脆弱階段， 拉伸會讓其變得更加緊繃， 如果投入運動訓練， 則是非常危險的。 ”

對此專家， 他表示， 近年來， 國內外對於運動熱身的研究越來越多多， 確實運動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。 原來我們經常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等， 但現在都不鼓勵在運動前進行了。