換季注意養生 食療預防初夏疾病

立夏過後就代表炎炎夏天的到來， 天氣開始炎熱， 人體消耗大， 若不及時補充營養， 容易誘發各種疾病。 所以初夏要謹防疾病， 做好養生保健。 下面， 小編介紹初夏養生注意事項及食療。

初夏養生4誤區：

多喝啤酒能解暑

暑熱天， 喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。 但是， 多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。 因為啤酒含有酒精， 如一次喝得過多， 進入人體的酒精含量就會過高。 如果不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷， 口渴、出汗症狀會加重。

晨練越早越好

許多人都認為夏季晨練越早越好。 其實， 在天亮之前或天朦朦亮的時候， 空氣並不清新， 不利於健身。 據專家研究， 在夏季早晨6時前， 空氣中的污染物最不易擴散， 是污染的高峰期。 此外， 日出前， 由於沒有光合作用， 綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。 太早晨練易患感冒， 引發關節疼痛、胃痛等病症。

空調應保持恒溫狀態

許多人在夏季使用空調時， 習慣將溫度定在某一個值上。 其實， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”， 從而提高人的適應能力和自我保護能力， 不致於經常患感冒或其他居室病症。 當然， 剛開始利用空調進行調節時， 溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後， 幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。 溫度變化也不要太突然， 每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛， 這種觀點是錯誤的。 如果鏡片顏色過深， 會嚴重影響能見度， 造成眼睛損傷。

適合初夏養生的2款食療粥

玫瑰香粥

主料：玫瑰花瓣數瓣大米一杯清水5杯

輔料：冰糖蜂蜜

做法：玫瑰花瓣洗淨， 取幾瓣細細切碎， 剩餘的用水浸泡， 大米洗淨用水浸泡2小時。 鍋置火上， 放入清水與大米， 大火煮開轉小火熬煮30分鐘。 將玫瑰花瓣碎末， 冰糖放入粥中， 繼續慢火熬煮20分鐘， 撒上其餘花瓣， 花瓣中澆入蜂蜜即可。

玫瑰有涼血， 養顏， 改善皮膚乾枯的作用， 由於濃烈的花香， 所以治療口臭的效果也很好， 還能助消化， 消脂肪。 整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上， 熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。

鮮荷蓮藕紅豆粥

主料：鮮荷葉一張藕30克紅豆適量圓糯米多半杯清水5杯

輔料：冰糖適量

做法：鮮荷葉洗淨， 藕去皮洗淨後切小塊， 紅豆， 圓糯米洗淨後用水浸泡1小時。 鍋置火上， 放入清水， 紅豆， 大火煮開後轉小火， 熬煮40分鐘。 將鮮荷葉， 圓糯米放入紅豆水中， 開鍋後轉小火煮40分鐘即可。 粥晾溫後放入冰糖。 荷葉是自古以來的減肥佳品， 天然植物無副作用， 見效快。

藥理研究發現， 荷葉具有解熱抑菌， 解痛的作用。 經炮製後的荷葉， 具有清暑利濕， 升陽發散， 祛淤止血的功效。 生藕甘， 寒， 無毒， 能消淤清熱， 除煩解渴。 熟藕， 濕， 無毒， 對脾胃有益， 養胃滋陰， 益血止瀉。

初夏養生時， 除了要平補以外， 同時還應該吃一些應季的水果以及蔬菜。 特別是一些新鮮的蔬菜一定要多吃， 這樣可以補充隨汗液排出的無機鹽、礦物質以及水分等。