上班族怎麼減肥最有效 日常減肥最快秘笈

上班族怎麼減肥最有效 日常減肥最快秘笈

先說飲食方面， 上班族， 特別是辦公久坐族， 很喜歡上網的時候吃零食， 這是最容易長贅肉的方式之一，

吃得多了不知不覺也就胖了。 當然， 如果你實在嘴饞戒不了的話， 那麼， 零食的選擇就是一個關鍵也是一個技巧， 怎麼吃才能不胖。

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在購買零食的時候要注意食物包裝上營養標識的熱量和脂肪含量，

選擇的時候就要儘量選擇低熱量和低脂肪的零食。 另外， 最好選擇小包裝的， 也是儘量減少熱量的一種方法， 因為如果買大包裝的， 一次性容易吃的更多， 相對來說， 小包裝既滿足了口欲也不會浪費。

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上班族由於工作和生活比較忙碌， 所以幾乎是不可能去健身房的， 其他的大量一點運動也不會有， 所以真心想減肥的話， 只有在吃的方面， 下更多的功夫。 比如說要多吃健康的全麥食品， 少吃熱量高的可怕的油炸食品， 平時多吃富含多種維生素的水果， 最好的辦法就是把美味的水果當零食吃， 一舉兩得， 對減肥是非常有利的。

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運動對於減肥還是有非常大的幫助的， 不僅可以燃燒身體脂肪達到減肥效果， 還能緊致身體， 使身體更有曲線。 上班族們不需要大強度的運動， 那樣也不易堅持， 剛開始只要在晚飯後多走動一下， 不要吃完飯就躺著， 這樣不僅助於消化， 並且每走半小時可以消耗體內75卡， 還可以改善血液迴圈和活動關節。

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上班族們在工作期間還要注意多喝水， 水是身體正常新陳代謝的重要保證， 早上起床吃早餐前喝一杯白開水， 飯前飯後都不要大喝水， 飯前容易導致胃口大開， 飯後導致胃脹， 這都是不好的， 而每天的飲水最好喝八杯水， 這樣也會避免水腫發生。