快速瘦手臂瑜伽運動 跟多餘肉肉說拜拜

瘦手臂運動一：前傾平舉雙臂

自然站立， 兩腿自然打開與肩膀同寬， 膝蓋微微半蹲， 讓上身向前傾20度， 保持腰部和背部挺直狀態。

瘦手臂運動二：手臂過頭上推

身體自然站立， 抬頭挺胸收腹， 想兩側舉起手臂， 肘部彎曲呈90度， 然後慢慢向頭頂的後方推去， 整個動作保持肘關節微屈， 但是要避免關節鎖死， 這組動作進行12-15次， 連續做3組。

瘦手臂運動三：側臥肩外旋

身體以側臥的姿勢準備， 然後一邊的小臂和大臂成為直角， 大臂夾緊身體， 以肘關節為中心點， 小臂儘量的向外旋轉， 直到感覺大臂酸軟才慢慢恢復動作， 左右手臂各進行15-20次， 連續做三組。

瘦手臂運動四：環肩旋轉法

自然站姿， 雙手臂向外打開， 大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方， 彎曲肘部， 兩手的手指摸到肩膀，