教你幾個暖宮的小方法

很多女性朋友有月經不調、痛經、四肢畏冷的情況， 單一的和紅糖水或貼暖寶寶的並不能根除這些症狀， 原因就是這並不是單純的著涼所引起的，

而是宮寒。

中醫“宮寒”的概念， 簡單地說就是子宮寒冷， 但是， 中醫的“子宮”與西醫的子宮不同， 它的範圍要更大些， 包括子宮、卵巢等多種器官的功能。 宮寒會導致不孕不育， 就是西醫常說的排卵障礙不孕， 從中醫來講就是子宮的環境不適合胎兒生長。

宮寒分先天和後天兩種。 先天是由於腎陽虛， 體內陽氣不足， 內寒導致的宮寒。 症狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發 涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯， 月經量少等。 後天是由自然界寒邪（外寒）侵襲到體內導致的。 比如愛吃冷飲等寒涼之物， 夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著 單薄等， 用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。

中醫在治療宮寒不孕方面是有優勢的，

不僅可以中藥治療助孕， 還可以明顯改善症狀。 內寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒， 外寒以“驅”為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。

子宮是女性體內最怕冷的地方， 除中藥治療外， 教你幾個暖宮的小方法：

避寒：如今到處都有空調， 注意別坐在空調下面， 也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部， 把空調扇葉往上打， 溫度要在 26度以上。 也不要趴在辦公桌上午睡， 這樣比較容易被寒氣侵襲。 有機會就要出去走走， 多接觸自然界的空氣。 不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。 冬 天要把腰腹護好， 腿腳穿暖， 切不可為了外在美而損害自身陽氣。 另外， 不要隨意減肥。

飲食：子宮須常暖。 中醫學認為， 女性屬陰， 不要貪涼， 吃了過多寒涼、生冷的食物後，

它們進入體內會消耗陽氣， 導致寒 邪內生， 侵害子宮。 所以即使炎夏， 也不要吃過多的冷飲等寒涼之物， 冰箱裡的食物最好放一會兒再吃。 如果有涼、熱兩種食物東西要吃時， 先吃熱的， 再吃涼的。 有很多食品， 雖然常溫下食用， 但它卻是寒性的， 如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等， 也要適可而食。

養成飯前喝湯的習慣， 一些具有溫熱性質的湯， 如酸辣湯、胡辣湯等， 可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。 如果日常有受寒現象， 例如淋雨、受涼等， 一定要事後補救， 給自己煎一碗驅寒湯：生薑5片， 水煎10分鐘， 放2勺紅糖， 驅走寒氣。

泡腳：把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，

待水溫適合時泡腳， 有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

溫灸：用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關元穴（肚臍正中直下3寸處）、子宮穴（肚臍正中直下4寸處）、 神闕穴（即肚臍）。 于經前期用艾條每日溫灸， 十天為一療程， 月經來停止。 在家裡可用艾條箱也很方便， 可以把這幾個穴位全部覆蓋， 用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經絡。 需在醫生指導下使用。

運動：“動則生陽”， 寒性體質者格外需要經過運動來改善體質， 快步走最簡單， 上班、下班隨時都可以。 如果在卵石路上走更好， 可刺激足底的經絡和穴位， 疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。 慢跑、跳繩都不錯， 如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。

99熱心醫生溫馨提醒，

女性宮寒嚴重可導致不孕， 對於年輕女性危害大， 要及早調理， 少吃生冷寒涼的食物、注意身體的保暖。