小腹吸氣疼岔氣了該怎麼辦？

2015-12-26

生活中大多數人都曾出現過岔氣，生活中引起岔氣的原因有很多，比如說劇烈運動的時候大口呼吸、偶爾運動的時候準備工作沒做好，雖然岔氣並不是大問題但是每當岔氣的時候我們的小肚子會很疼，特別是吸氣的時候。所以肯定有很多人想知道該如何緩解岔氣後吸氣疼，現在就看看小編提供的方法吧!

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"岔氣"又稱急性胸肋痛。

"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。

制止和預防"岔氣"的方法是

一.改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。

二.調整呼吸節奏，

把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三.若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。

四.劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五. 五.冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。

"岔氣"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響。

看了小編上面的描述相信你已經知道了如何擺脫岔氣、小腹吸氣疼了，其實小編給出的方法都是很簡單的。不過要想不再岔氣出現吸氣小腹疼就應該在生活中多注意，

特別是在運動之前一定要做好準備運動，並且運動的時候動作不要太劇烈。