肌肉型肥胖的危害是什麼

肥胖的類型各不相同， 有些人屬於肌肉型肥胖， 而這些類型的肥胖， 其實減肥起來相對來講會更加的困難一些， 但是我們都知道無論是什麼樣類型的肥胖， 其實對我們的身體健康帶來的影響和傷害都是比較大的， 所以下面為大家介紹一下， 關於肌肉型肥胖的這些危害以及有效的減肥方法。

建議營養減肥 減肥藥都有副作用， 因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。 人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度， 現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。

健康減肥不只是體力勞動， 健康減肥需要智慧與毅力！

營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥， 應重點注意營養均衡。 請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，

◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。 如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分後， 留下的糖與渣）

◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃， 涼拌用油少， 營養又好。

◆ 湯其實沒什麼營養， 而鹽和油又很多， 千萬別吃。

◆ 延長進食時間可降低食欲， （胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）

◆ 用餐順序應該先蔬菜， 再糧食加蔬菜， 最後肉類， 這種順序能使您多吃蔬菜， 少吃糧食與肉類。

上述就是針對肌肉型肥胖的一些不良影響和傷害介紹， 或許很多人在生活當中， 對這些常識都不太瞭解， 但是想要更好的保證自己的健康， 都需要注意更好的保持自己的身材，