壓力大到淚奔？get4招幫你擊退“鴨梨山大君”

2016-07-26

煩躁時怎麼辦？教你幾個消除壓力的辦法

①深呼吸

呼吸是最正常不過的事情吧？正是因為太過理所當然，所以有許多人沒有意識思考到呼吸這件事。

當你感到煩燥時，在表露感情前，總之先停止眼前的事物，先深呼吸吧。

當你感到煩燥時呼吸會變淺，腦中的酸素會變得無法迴圈。呼吸變淺會使血液迴圈變差，對美容也會有不好的影響。因此閉上眼睛吸氣5秒、吐氣10秒，此動作重複3次。

另外當閉上眼睛時，想像一下大自然的景象。這種時候，如果可以想像出從樹林間太陽撒下溫柔的陽光的話，是最好不過了。想像一下自然景觀的話，可以使心情安定下來。

②用鏡子看自己的臉

因為最近太忙，而沒有時間透過鏡子好好看自己的臉？這樣的情況想必很多女性朋友都會遇到。如果這段時間感覺生活和工作都很疲憊的話，請稍微停下動作好好用鏡子看一下自己的臉吧。內心可以這樣詢問自己：有好好地笑嗎？有忍耐著很多事嗎？肌膚是不是有點乾燥？有沒有黑眼圈等。

這樣反問自己的好處就是可能會發現自己比想像中的還要疲憊，這種時候好好對自己笑一個吧！所以建議大家在桌子或廚房等，

時常會去的地方放一面鏡子，自然有意識地看向它，同時會養成時常微笑的習慣哦！

③說錯了話就讓它過去吧

想必你一定有過這種時候，沒經過思考就說出愚蠢的話，因為情緒影響而說出過分的話、說了惡毒的話??明明知道是不可行的，但因為是人無法忍耐而說出口了。

因此說出後，也會有感到壓力的狀況喔！

即使是這種時候也沒關係，如果說出了惡毒或愚笨的話，說完之後就不要再去反復的去想這件事了。因為不喜歡而忍耐不住，相信大家都有過沒想清楚就從口中說出來的經驗。但是如果不管的話，負面的言語會散發負面的氛圍，會讓自己和周圍冷靜下來。聽到壞話，不管是聽的人或說的人能量都會下降，運氣也會降低，不是件好事哦。

④多關愛自己

許多都是因為你在忍耐著很多事，所以才會累積出壓力，內心負情緒爆發。也就是說，這是自己的忍受力已經到極限的證據。最多的原因是關於人際關係的一些問題。不說出NO而忍耐著，不斷的犧牲，搞不清和他人的距離感等，都會使自身的壓力增加。

而為了消除這樣的，就是要愛自己，以及維護自己的領域。將他人和自己的界線畫分清楚，可以變得沒有壓力的享受人際關係哦。要知道，並不是所有人都有和自己保持近距離關係的必要。將身邊的人放在對自己來說剛剛好的距離，

人際關係也會變得很開心，才不會有壓力。