瘦身瑜伽效果佳 瘦全身更助睡眠

時尚白領都知道， 經常練習瑜伽是對身體健康非常有益處的， 而且它還具有瘦身塑形的功效。 對於現在習慣於久坐不運動的上班一族來說，

瘦身瑜伽是再好不過的鍛煉方法了， 而且它還不存在場地和器械的限制， 空閒時候在家裡的地板上鋪上一塊瑜伽墊子就可以開始練習了， 堅持一段時間後， 會明顯發現全身上下有了瘦身效果， 那麼瘦身瑜伽要如何練習呢？

睡前瘦身瑜伽在當下是非常熱門的。 可以在每天睡前進行小練習， 通過手腳及背部的一系列動作， 可以達到舒緩放鬆全身的目的。 這樣是十分有利於睡眠的與此同時逐步達到減肥成效。 它的具體練習步驟是躺在瑜伽墊上， 慢慢抬起右腳， 用雙手扶住右腳膝蓋， 以此將身體拉直。 雙眼自然前視， 聚焦在右手臂上面， 停留五秒後換方向再來。

瘦身瑜伽的另外一套動作可以起到全身各個部位的瘦身效果，

但是它需要每天堅持練習。 這套動作可以讓經絡得到徹底舒展， 還能促進新陳代謝和血液迴圈， 整個人會感覺到更加精力十足。

它的具體做法是：首先身體呈自然站立狀態， 頭慢慢低下來眼睛向下看， 預備讓身體逐漸彎下去， 直至雙手手掌心觸碰到地面， 此時要保證大腿和膝蓋呈彎曲狀。 之後再慢慢把身體撲倒在墊子上， 雙手仍然支撐地面， 膝蓋部位和腳尖觸碰地面， 臀部儘量往下沉。 完成整套動作後緩緩起身放鬆。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】