合理生活調養 可防養苦夏

中醫認為， 脾胃為後天之本。 苦夏的一系列症狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵， 脾胃功能呆滯， 消化吸收不足有關。 預防苦夏， 以醒脾開胃為重點， 配合科學的生活調養效果會很好。

食療為主。 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。 食物種類要多樣， 注意色、香、味、形、質等的搭配， 以刺激食欲。 多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜， 如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、番茄等， 以滿足身體消耗所需要的營養供給。 也可自製消暑的涼茶或藥粥， 可根據個人口味喜好適量加入蓮心、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，

適度運動。 苦夏者可根據自身體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的體育活動。 如散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。 體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合， 增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力， 還可改善大腦皮層中樞神經系統的機能， 使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善， 促進胃腸蠕動， 使人食欲增加， 精力充沛。 但運動應量力而行。

樂宜輕柔。 在輕柔的音樂環境中， 人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態， 副交感神經的支配作用加強， 紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合， 支配脾胃的神經功能得到修復，

情少波動。 寧靜平和的情緒， 可使內外陽氣流暢。 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配， 使身體在高溫高濕的影響下， 保持穩定、平衡的體液分佈。 把苦夏對體弱患者的影響控制在最低限度。

臥不貪涼。 夏令暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔大開， 易受風寒侵襲。 如果圖一時痛快， 用風扇久吹， 或把空調開得很低， 或在通風口久睡， 都會使暑濕邪氣進入體內， 汗孔閉塞無法排出， 使感冒、厭食的症狀難以祛除， 體能消耗增加， 免疫力越來越低。