減肥的禁忌知多少

現在很多人認為減肥是沒有止境的， 只有更瘦沒有最瘦。 所以說很多女生即使自己瘦得只剩骨架了， 但是每天都喊著要減肥。 當然相信很多人都明白這樣的觀念其實是錯誤的， 大家不僅僅需要通過減肥這樣的一種方式來讓自己擁有一個非常苗條的身材， 同時還一定需要關注自己的身體健康， 千萬不要犯一些減肥的禁忌。 因為這樣不僅不能夠達到自己減肥的效果， 同時還有可能對自己的身體造成非常惡劣的影響。 那麼究竟有哪一些減肥的禁忌是需要大家避免的呢？

減肥時常常會遇到的誤區及減肥時常犯的錯誤， 專家辛格提出婦女減肥的禁忌：

一忌每日只吃一頓以減少熱量

辛格說：“許多女士認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點， 晚上好好吃一頓， 一天等於只吃一頓飯， 這樣使進食的熱量比過去少很多， 就可以實現減肥的目的，

其實不然， 終日不進食， 實際上反而增加食欲， 有形成猛食的可能性， 我們已經發現， 那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。 ”他建議， 最好是平衡飲食， 早、午餐均吃， 免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

二忌過分相信代用脂肪

“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品， 但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話， ”這是來自法國營養學家瑞德的忠告， “不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。 不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分， 以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷， 而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。 ”專家還指出， 代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑， 如樹脂與凝脂等。 此外， 為了改進食品的黏度和味道，

使用的食鹽也較多。 所以， 打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。

三忌不斷過稱， 稱量體重

專家指出， 許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上， 沒有必要。 事實上， 應該把磅稱乾脆扔到一邊， 那樣只會增加心理壓力， 讓精神緊張， “你需要做的是生活規律， 飲食適度， 情緒要樂觀， 要對自己的身體充滿信心。 每週稱一次就可以了。 ”

因此大家一定要有一個正確的減肥觀念， 儘量的保證每天吃三餐， 並且要關注三餐的營養搭配， 儘量的吃一些維生素比較高， 但是熱量比較低的食物。 因為這樣既可以保證大家每天所需要的能量， 同時也可以幫助大家快速的減肥。 所以說大家在減肥的時候千萬不要節食，

同時也千萬不能夠一天只吃一餐。