夏季空調病來襲 要怎樣預防它

長時間在空調環境下工作學習的人， 因空氣不流通， 環境得不到改善， 會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀， 以及一些皮膚過敏的症狀， 如皮膚發緊發幹、易過敏、皮膚變差等等。 這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合症”或“空調病”。

夏季要怎樣預防空調病

1、充實陽氣早睡早起

根據“春夏養陽”的道理， 在夏日人們要注意保持自身陽氣， 不要常喝冷飲， 不要多吃偏涼的食物， 以免損傷肝胃陽氣。 作息也要相對早睡晚起。 中醫一般認為睡眠時間不要遲于晚上11時。 研究表明晚上11時以前睡覺， 褪黑素的分泌會比較好， 有助於提高睡眠品質， 讓身體得到充分的恢復， 提高身體抵抗寒邪的能力。

2、適量運動

打太極拳、八段錦， 或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動， 有助於身體發汗， 能夠解表除寒。 但專家提醒， 不能過多出汗， 儘量不要進行超過身體承受範圍的運動。

3、飲食調理

民間向來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。 也就是說， 整日待在空調房的白領們可適當地吃一些生薑來預防和治療“空調病”。 中醫學認為， 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。 處在空調環境中的人們經常喝點薑茶， 可有效防治“空調病”。 即用3～5片生薑加水煎煮3～5分鐘， 一日服用2～3次， 薑片不宜過多， 要選用新鮮生薑， 嫩薑作用不夠。

4、根據體感調節溫度

個體對溫度的感受不同。 使用空調的房間溫度最好控制在24℃～26℃左右。 屬於寒性體質的人， 空調開到不低於28℃比較合適。 特別是那些脾胃虛寒的人， 要尤其注意肚子保暖， 不要赤膊睡覺。

在空調房裡不要待時間過長， 三四個小時為宜。 如果必須在空調房呆一整天，

特別需要注意的是， 不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房， 如果要進入空調房最好先換掉濕衣， 擦乾汗水。 千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口， 尤其要避免空調直接吹向頸部。

空調病的症狀

1、感冒、過敏、風濕痛、黏膜乾燥。

2、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼。

3、頭暈、眼花、噁心嘔吐、食欲不振、睡眠不佳。

4、口渴、喉嚨疼、渾身沒勁、腰酸背疼、皮膚乾燥。

5、手腳冰冷甚至有些麻木， 月經不調、拉肚子或便秘。 精彩推薦：空調病症狀出現時可喝姜湯緩解