上火了怎么去火最快

身體上火基本上是每個朋友都會遇到的， 這樣的情況對于身體來說也是可以及時的發現， 因為身體出現上火的時候， 皮膚可能會出現痘痘、身體咳嗽、口腔潰瘍等等， 這些都是上火較為多見的癥狀。 想要緩解身體的上火， 可以從飲食上進行下手的。

一、多吃百合， 滅心火

我們經常會說“心里有火”， 指的就是心火。 心臟在中醫五行中屬火， 掌管血脈運行。 更年期女性或老年人易情緒波動， 失眠多夢， 心情煩躁， 導致出現口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀;兒童表現為多動、不安等， 這些都屬于虛火。

應對心火， 飲食上應多吃胡蘿卜、酸棗、百合等補養心腎之品。

1、百合蓮子大棗粥

泡發百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

做法：

①將干百合、大棗、枸杞清洗干凈， 備好蓮子、糯米、大米;

②將所有材料放入燉鍋內， 并加入約1000ml的清水;

③熬煮40分鐘后， 趁熱攪拌均勻即可。

2、胡蘿卜菊花粥

大米50g、胡蘿卜100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量。

做法：

①準備好上述材料， 菊花用水泡發， 胡蘿卜洗凈， 切小粒;

②大米洗凈， 倒入鍋中， 加入適量冷水， 大火煮開， 然后小火煮10分鐘;

③倒入胡蘿卜， 大火煮開;

④加入菊花， 煮5分鐘;

⑤煮好的菊花胡蘿卜粥， 隨個人口味調入白糖、油、鹽即可。

二、適當運動， 滅肺火

民間有種說法：咳嗽是因為肺里有火， 肺火也屬于虛火。 情緒不穩定、兩眼干澀、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等， 都是肺火的表現火。

想要滅肺火， 可以多喝水， 多吃蔬菜水果， 如木瓜、梨、蘿卜等。 此外， 要適當運動鍛煉，

1、川貝母冰糖雪梨

雪梨2個、川貝母10g、冰糖40g、水適量。

做法：

①雪梨洗凈， 川貝母搗碎， 將梨在五分之一處橫切， 挖去里面的核;

②將川貝母、40克冰糖放入梨內;

③在梨盅內加入少許水， 用牙簽固定;

④放入蒸鍋中。 大火蒸60分鐘， 至川貝母熟開， 冰糖溶化， 梨熟爛即可。