健康生活

處暑后驅“秋乏”多睡1小時

8月23日就是“處暑”了, 北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋介紹, 所謂“處, 止也, 暑氣至此而止矣”, 處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉涼, “秋乏”也在不知不覺中找上門來了。 要消除“秋乏”, 最好比平常多睡一個小時。

專家指出, 處暑期間天氣由熱轉涼, 早晚溫涼, 中午氣溫仍然很高, 暑濕較重, 中醫稱暑困脾, 人容易感到疲乏, 很多人會感到懶洋洋的, 就是老百姓常說的“秋乏”, 要減緩“秋乏”, 睡眠尤其要充足, 最好比平時多增加1小時睡眠。 另外, 還要加強鍛煉, 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

專家還提醒, 處暑后應多吃些含維生素的食物,

如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等, 有助于克服疲倦。 要少吃油膩的肉食, 多吃蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等堿性食物, 中和肌肉疲倦時產生的酸性物質, 消除疲勞。