飯后刷牙未必好！5個讓你牙齒越來越糟的習慣！

飯后刷牙其實大錯特錯！5個讓牙齒越來越糟的習慣， 一口健康的好牙的養成應從平日做起， 從滿周歲開始就應注重每日的牙齒保養。 不過， 許多人的牙齒保健觀念漏洞百出， 以下5個讓牙齒越來越糟的習慣。

吃完飯后立刻刷牙

唾液具有對抗蛀牙的功能， 可抑制細菌的作用、中和口中酸性， 以及修復蛀洞。 吃完東西后口中自然會產生許多唾液， 使用牙膏刷牙卻會使口腔黏膜干燥、唾液分泌量減少， 促使口中酸性化， 容易形成細小蛀洞。 飯后用牙線剔除飯菜殘渣即可。

睡前不刷牙

沒刷牙就睡覺的話， 口腔里糖份、食物殘渣等附著于牙齒上， 導致細菌滋生。 細菌把殘留在口中的食物分解產生酸， 并溶解牙齒表層的琺瑯質， 形成蛀牙。 然而， 睡眠時唾液的分泌量減少， 容易產生蛀牙及口臭， 因此睡前務必仔細刷牙， 將口中糖份完全去除。 比起飯后， 睡前刷牙才是預防蛀牙的根本之道。

正餐完后立刻吃點心

前面提到， 飯后牙齒表面會黏著食物及糖份， 使得琺瑯質受侵蝕， 容易產生細小的初期蛀牙。 不過在唾液的作用下， 初期蛀牙只要3小時便能修復， 稱之為牙齒的再石灰化。 但是， 飯后點心會造成牙齒來不及修補，

蛀洞漸漸擴大。 為了防止初期蛀牙的發生， 點心和正餐的時間盡量間隔3小時以上。

吸煙

大家都知道常吸煙對肺不好， 但你知道吸煙也會危害牙齒健康嗎？香煙中的尼古丁會促使血管收縮， 牙齦血液供給不足， 唾液的分泌量也跟著減少，

導致白血球機能下降， 無法有效擊退細菌。 此外， 還容易產生牙結石， 且牙齦上有黑斑形成， 口臭的發生機率也較高。

喝運動飲料

運動飲料能補充長時間運動后流失的礦物質， 但口中會有殘留的飲料的糖份， 且因為口渴會不斷的攝取， 唾液來不及沖走糖份，

蛀牙也就隨之形成。 喝運動飲料或果汁后， 一定要喝水沖走口中糖份。