多吃什麼補氣血 女人吃這些能補氣血

對於女性朋友來說， 身體是非常嬌弱的， 若是人體中的氣血不足， 很容易就會引起身體上面的虧損， 並且造成早衰和身體上不適的情況。 因此， 女性一定要知道多吃什麼補氣血， 這樣才能夠讓身體更加健康。 那麼多吃什麼補氣血呢？接下來為大家介紹幾種吃了有助女人補氣血的食物， 供大家參考。

多吃什麼補氣血？女人吃這些能補氣血

1、銀耳

銀耳是一種能夠補血和美白的食物， 還能夠對皮膚中所缺乏的膠原蛋白起到補充效果。 所以， 它既是一種補氣血的食物， 還是一種非常好的美容食材。

2、紅豆

大家都知道， 紅豆具有很高的營養成分。 若是女性經常吃一些紅豆， 不但能夠起到良好的排毒養顏作用， 還能夠進行補血， 因為在紅豆裡面也有很多豐富的鐵質。

3、菠菜

在生活中， 菠菜是一種非常常見的蔬菜， 也是特別有名的一種補血食物。 在菠菜中，

4、胡蘿蔔

在胡蘿蔔中， 有一種非常特別的營養元素， 那便是胡蘿蔔素， 這種物質對補血有很多的好處。 對於不喜歡吃胡蘿蔔的朋友們來說， 可以直接將胡蘿蔔榨成汁， 加上蜂蜜當成飲料來喝。

5、蓮藕

就蓮藕來說， 不管是根還是須都具有很多的益處。 蓮藕裡面有很多種人體必須的營養元素， 還有豐富的澱粉， 在食用之後， 不但能夠增強人體的免疫能力， 還能夠達到補氣益學的作用。

6、桂圓

桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一， 尤其會給人體補充到精氣和陽氣。 若是女性平常有體寒的症狀， 或者是出現月經推遲以及痛經的症狀時， 都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。

7、豆漿

豆漿是一種性質非常溫和的食物， 若是女性在生活中多喝一些豆漿， 就能夠對女性的月經週期起到延緩效果， 還能夠讓美麗綻放的更長一些。 一般來說， 女性最好在早上喝一些豆漿， 也能夠起到不足氣血的功效。

8、黑豆

大家都知道， 多吃一些黑豆能夠讓人的頭髮變黑。 事實上， 黑豆還具有生血的效果， 特別適合貧血的女性服用。 因為在大豆裡面， 含有很多的鐵， 它能夠對血紅細胞的生成起到促進作用， 從而達到生血的目的。

9、桑葚幹

就目前的水果來說， 桑葚幹裡面含有的鐵是最豐富的。 在每一百克的桑葚幹裡面就含有42.5毫克的鐵， 絕對是水果中的補血佳品。 在生活中， 大家可以用桑葚幹來煮粥喝， 這樣不但能夠起到補血的作用， 還能夠美容養顏。

10、紅棗

一說起補血， 紅棗是絕對不能夠錯過的一種食材。 在紅棗裡面， 含有很多的環磷酸腺苷， 這種成分能夠良好的對人體的新陳代謝起到調節作用， 從而令新的細胞儘快生成，

11、阿膠

就滋補的補品來說， 阿膠絕對是重量級的， 它跟人參和鹿茸一起被稱作為中藥三寶。 在服用阿膠之後， 不但能夠潤燥和補血滋陰的作用， 還能夠治療因為血虛而造成的各種疾病， 而且還能夠通過補血起到滋潤皮膚的效果。

12、豬肝

對於貧血的人來說， 建議可以長期吃一些豬肝， 豬肝在補血方面有著很好的功效， 可以和以上幾種相媲美， 但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一， 其實有很多的方法， 如可以做成豬肝粥， 豬肝湯， 蔥炒豬肝， 也是不錯的選擇。