產後缺乳的六種食療方法 產後缺乳的六種食療方法推薦

生完孩子後， 還有一項工作就是哺乳， 很多產後的媽媽都會遇到奶水不足的情況， 那麼產後缺乳如何食療呢?下面就給大家推薦六款產後缺乳的食療方法， 超實用!

食療方法1：米豬蹄湯

【原料】薏米200克， 豬蹄2只， 紅棗5顆， 蔥段、薑片、鹽、胡椒粉各適量。

【做法】將薏米去雜質後洗淨， 紅棗泡發。 豬蹄洗淨斬塊， 氽水撈出瀝水。 將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、薑片放入鍋中， 注入清水， 燒沸後改用小火燉至豬蹄熟爛， 挑出蔥、薑， 加入胡椒粉和鹽調味， 出鍋即可。

【功效】健脾益氣、豐胸通乳。

食療方法2：薏米燉菱角

【原料】薏米300克， 菱角30克， 糖5克。

【做法】將薏米洗淨泡發， 菱角洗淨， 一切兩半。 將薏米、菱角同放入燉鍋內， 加入水1500毫升， 置大火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘。 加入糖， 繼續煮至入味即可。

【功效】健脾燥濕， 清熱解毒。

食療方法3：紅豆牛奶湯

【原料】紅豆15克， 低脂鮮奶190毫升， 果糖5克。

【做法】紅豆洗淨， 泡水8小時。 紅豆放入鍋中， 開中火煮約30分鐘， 再用小火燜煮30分鐘， 備用。 將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中， 攪拌均勻即可。

【功效】滋陰益胃、豐胸通乳。

食療方法4：節瓜紅豆生魚湯

【原料】生魚、節瓜各150克， 山藥、紅豆、紅棗、花生米各適量， 干貝20克， 鹽少許， 薑適量。

【做法】生魚處理乾淨， 切塊後氽去血水， 節瓜去皮切片， 山藥、干貝分別洗淨， 紅豆、紅棗、花生米均洗淨泡軟。 淨鍋上火倒入水， 下所有材料煲熟， 調入鹽即可。

【功效】補血養顏、利水通乳。

食療方法5：胡桃仁芝麻糊

【原料】白芥子、杏仁粉各10克， 胡桃仁15克， 黑芝麻20克， 蜂蜜1大匙。

【做法】白芥子煎汁備用。 胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香， 取出待涼， 放入攪拌機中攪打成細末， 放入杯中， 加入杏仁粉， 倒入已備好的湯汁， 待冷卻後再加入蜂蜜即可。

【功效】補腎護髮、健腦通乳。

食療方法6：紅棗首烏芝麻粥

【原料】紅棗20克， 何首烏、紅糖各10克， 黑芝麻少許， 大米100克。

【做法】何首烏入鍋， 倒入一碗水熬至半碗， 去渣待用， 紅棗去核洗淨， 大米洗淨泡發。 鍋置火上， 注水， 放入大米， 用大火煮至米粒綻開。 倒入何首烏汁， 放入紅棗、黑芝麻， 用小火煮至粥稠， 放入紅糖即可。

【功效】補血強體、美容通乳。