夏季避免中暑的三大方法

出門的時候可以適當使用防曬霜：

防曬霜的倍數根據你的出行情況而定， 小編提醒你：防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關，

比如spf30倍， 有效防曬時間為2小時左右， spf50倍的有效時間大概是4小時左右。 如果是特殊需要， 如海邊， 郊外等等， 則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了

在出門的時候， 著裝一定要注意：

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物， 少穿化纖類的衣服， 以免大量出汗時不能及時散熱。 另外， 要選擇顏色偏淺的衣物， 深色衣物， 即使是純棉， 也會讓你如火中燒!不信的話， 就在明天穿一件黑色化纖衫試試看!

平時多喝水：

一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。 因此一次喝過多水， 不僅對身體有害， 嚴重的還會‘中毒‘。 因為人在勞動、運動之後或者經過酷熱煎熬後， 身體出了很多汗， 這不僅丟失了水分， 同時也失去了不少鹽分。

如果一次大量喝進白水而不補充鹽分， 水再通過出汗的方式排出體外， 這樣又失去更多的鹽分， 結果血液中的鹽分就會變得太少， 吸水能力就隨之降低， 使細胞水腫， 造成‘水中毒‘， 人就會覺得頭暈、眼花、口渴， 中暑嚴重的還會突然昏倒， 醫學上管這叫做“脫水低鈉症”。