體力勞動能減肥嗎？

在平時閒聊天的時候， 人們經常會談論減肥這個話題， 的確如此， 減肥是當今非常流行的話題， 很多人都有減肥的需要， 減肥的方法多種多樣， 但提倡大家一定要健康減肥， 千萬不能以犧牲健康而達到減肥的目的， 做很多運動都能達到減肥的功效， 那麼經常做體力勞動能不能減肥呢？

體力勞動能減肥嗎？

可以的；

1.每日清晨起床先喝一大杯溫開水， 渴不渴都要喝， 作用是清理腸道和排毒。

2.早餐可以牛奶加麵包， 麵條也可以， 早餐很重要， 一定要吃。

3.中餐吃清淡一點， 可以嘗試一些粗糧， 有助於健康。 如果自己炒菜， 少放一點油和鹽。

4.晚餐切忌吃多， 少吃一些， 多親近蔬果。

5.晚上八點以後不再進食， 即使是很少的一點零食， 也要忌口。

幹重活是可以減肥的， 不過如果乾體力活因為體力消耗過度， 就會覺得饑餓。 反而吃得相對比平常多很多， 就沒有減肥的效果了， 只會更胖的， 所以幹重活的同時飲食也應該適當， 不要吃得過多， 想減肥得控制飲食， 晚上少吃， 儘量不吃主食， 主食是最容易發胖的， 可以吃些水果代餐， 加上適當的運動才會事半功倍，

體力活動當日可以減肥了。 脂肪會隨著運動逐漸消耗， 只要不過度不會形成肌肉的

指導意見：

另外， 如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。

一般幹體力活， 並沒有明顯的減肥效果， 想要減肥， 建議平時不要吃脂肪含量高的食物，

幹體力活的情況下當然是有一個消耗的情況是會有一個減肥的效果的。 不要過度的情況下對健康有利的。

指導意見：

營養補充好如優質蛋白補充（肉蛋類、奶類）是比較有利避免肌肉損耗的。 不要暴飲暴食少吃過油膩的為好。 注意休息。