足底筋膜炎多久能好

足疾是生活中很常見的疾病， 主要是我們經常會使用到雙腳， 就容易出現問題。 足底筋膜炎是因為肌腱或者筋膜受到無菌性炎症感染所致， 特點是腳跟會有疼痛感和不適感， 嚴重的疼痛加劇， 對正常生活所產生的影響是可想而知的。 治療中很關心康復的時間。 那麼， 足底筋膜炎多久能好?下面咱們就來看看吧。

足底筋膜炎的恢復時間跟患者的病情， 以及治療方法， 護理措施等有著密切的關係。

病因

由於超負荷壓力的長期作用， 造成足底筋膜的急性或慢性損傷， 是引起疼痛的主要原因。 最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動， 連續走上幾天， 就很容易引起足底的慢性損傷， 從而導致足底筋膜炎。 另外從結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素， 例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等， 長期下來可能因行走時姿勢著力不當，

引起腰、髖、膝、踝等部位的疼痛。

臨床表現

患者承載重量時足跟疼痛， 疼痛通常持續數月至數年， 尤其是晨起或長時間不活動後。

足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適。 一般而言， 疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，

這主要是因為經過一個晚上的休息， 足底筋膜不再負重， 會處在較為縮短的狀態。 因而當早晨下床踩地時， 會對足底筋膜產生較大較快的牽拉， 進而引起疼痛。 但在行走一段時間後， 足底筋膜會變得較松， 因而症狀會緩解。 但若過度行走， 足底筋膜被牽拉的次數漸增， 症狀又會再現。 壓痛點常在足底近足跟處， 有時壓痛較劇烈， 且持續存在。 導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。

治療

1.物理治療

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛， 包括超短波、電療等。 久站或運動後引起的足跟疼痛， 可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。 如無明顯改善， 可考慮局部封閉治療。

2.足弓支撐

使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力， 可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力， 進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。

3.伸展運動

(1)靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度， 用手掌壓著牆， 當彎屈一側膝蓋往牆壁推時， 保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時， 嘗試保持後跟平貼在地上，

在感覺到跟腱和腳弓有拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後放鬆、直立。

(2)向前靠在固定物體上， 慢慢蹲下， 保持兩後跟貼在地上。 當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後直立。 可反復練習。

(3)在樓梯的最底階用前腳平衡站著， 慢慢降低後跟， 直到你開始感到小腿肌肉拉張， 保持這一姿勢10秒， 然後站起來， 並且重複動作。

5.其他治療

(1)口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。

(2)局部封閉治療。

(3)外用貼膏可刺激神經末梢， 減輕刺激， 緩解疼痛。

(4)常用熱水泡腳， 可以緩解病痛。