晚上能夠運動嗎

由於現在人們生活壓力的加大， 人們的生活節奏也隨之加快， 尤其是年輕人， 大部分的白天時間都會忙於工作。 根本抽不出時間來做做運動或者是鍛煉下身體， 只有在晚上下班後才會有自己的時間。 不僅是上班族， 大爺大媽們也會喜歡晚上在廣場上跳跳廣場舞。 但是都說晚上不適合運動， 那麼晚上能運動嗎?下面就一起來看看吧

從運動醫學的角度看， 一般下午或晚上鍛煉的效果要比早上和中午好的多， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香， 達到輕微疲勞時正好休息。

很多人既想健康又懶於運動， 對於這種人來說， 散步是最佳的一種選擇。 但是據專家介紹， 僅僅散步是很難對健康起到影響的。 人們在運動上存在類似的誤區。 一般說來， 中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。 快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬於中強度活動。

想要做運動， 還需要選擇最佳的時間， 但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動， 這樣能夠使體溫稍稍增高， 有利於睡眠。 另據研究顯示， 中強度運動好有利於防止動脈硬化， 骨質疏鬆等症狀， 這是僅靠散步、做家務等輕度運動得不來的效果。 雖說中強度的運動很必要， 卻不宜時間過長。 根據自己的身體自主調節， 切不可急功近利， 以免適得其反。

以上就是關於晚上能運動嗎的介紹， 大家都清楚了吧。 但是要注意的是晚上大家在做運動時， 一定要挑選適合自己的運動，