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晚上能夠運動嗎

由於現在人們生活壓力的加大, 人們的生活節奏也隨之加快, 尤其是年輕人, 大部分的白天時間都會忙於工作。 根本抽不出時間來做做運動或者是鍛煉下身體, 只有在晚上下班後才會有自己的時間。 不僅是上班族, 大爺大媽們也會喜歡晚上在廣場上跳跳廣場舞。 但是都說晚上不適合運動, 那麼晚上能運動嗎?下面就一起來看看吧

從運動醫學的角度看, 一般下午或晚上鍛煉的效果要比早上和中午好的多, 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度, 晚上跑步還會讓人睡得更香, 達到輕微疲勞時正好休息。

很多人既想健康又懶於運動, 對於這種人來說, 散步是最佳的一種選擇。 但是據專家介紹, 僅僅散步是很難對健康起到影響的。 人們在運動上存在類似的誤區。 一般說來, 中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。 快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬於中強度活動。

想要身體健康長壽, 堅持每天有20分鐘的中強度活動是很必要的。

想要做運動, 還需要選擇最佳的時間, 但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動, 這樣能夠使體溫稍稍增高, 有利於睡眠。 另據研究顯示, 中強度運動好有利於防止動脈硬化, 骨質疏鬆等症狀, 這是僅靠散步、做家務等輕度運動得不來的效果。 雖說中強度的運動很必要, 卻不宜時間過長。 根據自己的身體自主調節, 切不可急功近利, 以免適得其反。

以上就是關於晚上能運動嗎的介紹, 大家都清楚了吧。 但是要注意的是晚上大家在做運動時, 一定要挑選適合自己的運動,

千萬不可以做太過於激烈的運動。 以免影響睡眠。 另外運動的時間上不宜過長, 否則還可能影響到自己的身體健康。