頭痛失眠、吃多變胖恐是大腦疲勞！4招活腦不健忘

高壓過勞導致大腦疲勞 造成失眠、味覺遲鈍、肥胖等問題

正常狀態下， 大腦新皮層（主管知性， 理解言語、理論、藝術）會處理外側的資訊，

轉給大腦舊皮層處理（主管本能， 喜怒哀樂、食欲、睡眠等生理欲求）， 然而當外界刺激過多、長期處於有壓力的狀態， 大腦新皮層無法順暢處理， 忽視大腦舊皮質回傳的資訊， 大腦新皮質與舊皮質之間出現間隙， 就會造成自律神經失調等問題， 引發大腦疲勞。

疲勞、沒有幹勁、食欲不振、失眠、味覺遲鈍， 許多讓人覺得是身心疲勞的症狀， 其實都是起因於大腦疲勞， 長期下來， 還會轉成頭痛、健忘、情感麻木等症狀， 由於控制食欲的功能失調， 也容易無法抑制食欲， 或是想吃高油高糖等重口味食物， 造成肥胖。

檢測大腦疲勞方法

要如何知道自己的大腦狀態是否健康呢？有一個簡單的自我檢測方式不妨試試看。

STEP1.雙手叉腰。

STEP2.抬起一隻腳， 以單腳站立， 閉上眼睛。

如果手離開腰部、眼睛不自覺睜開、站立的腳位置偏移、抬起的腳落到地上， 都是狀態不好的症狀。

大腦疲勞安全值：39歲以下單腳站立30秒以上， 40歲以上至少20秒。 如果做不到的話， 就代表大腦處於疲勞狀態。

大腦疲勞怎麼辦？改善大腦疲勞的四個方法

1.閉眼一分鐘

阻隔不斷從視覺傳遞進來的訊息， 對於消除大腦疲勞就有顯著效果。 閉眼時可聽音樂或薰香， 加強活化視覺以外的聽覺和嗅覺。

2.觀看驚悚電影

讓大腦猛然感到緊張， 緊張過後大腦放鬆的效果更好。

3.午睡

晚上三小時與午睡一小時具有相同效果，

睡覺時盡可能保持昏暗， 即使只有一點光亮也會刺激視網膜， 讓大腦產生反應。

4.假日時做平常不會做的事

日本疲勞學會理事．渡邊恭良教授表示， 如果平常是做事務性的工作（碰到數位和語言）， 使用的是左腦， 假日就可以透過畫畫等休閒來刺激右腦。 如果是做設計、開發等工作， 使用右腦的工作， 假日就可以多閱讀。 造訪沒有去過的地方， 也有助於活化大腦。