秋燥來襲！注意養陰潤燥慎食瓜果

大家都知道秋天氣候乾燥， 需要做好去燥潤肺的養生工作， 那你知道秋季為什麼要養生嗎?要怎樣做好養生工作呢?下面小編帶大家來看看秋季運動養生要怎樣做才正確。

秋季為什麼容易上火?

在一年四季中， 秋季被中醫歸為一年中陽氣最旺的季節， 秋季早晚溫差距離的變化較大， 這就是人們常說的“秋燥”， 這個季節是人體在夏季與冬季的一個適應過程， 不能保持新陳代謝的平衡和穩定， 所以常常會引起人體生理機能上的失調， 從而導致“上火”。 而上火的主要症狀表現為眼睛乾澀， 大便乾燥， 嘴唇乾裂， 咽喉乾燥疼痛等， 還有一些人會因為天氣的乾燥而患有嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀， 雖說這些病不大， 但它卻影響了正常的飲食、休息， 給人們的日常生活和工作帶來不便， 苦苦“折磨”著自己。

由於秋天天干氣燥的原因， 不但會引起身體表面上的一些不適，

而且還會引起鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等。 其實， 秋天“上火”是人體各個器官之間的不協調造成的， 這就是為什麼一些女士在秋季的時候， 臉上會因為“上火”而長出痘痘的原因。

其實， 在秋天引起人們機理上的一些不適， 有許多方面的原因， 也是根據一個人的體質不同而定的， 比如陰虛體質的人就很容易“上火”， 特別是在秋天， 表現最為明顯。 所以， 人們要隨著氣候的變化而變化， 秋天的時候多喝水也是防止乾燥的一項措施。

除此之外， 飲食也要特別注意， 在本來就乾燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒， 這種飲食習慣是不正確的。 所以， “乾燥”是秋天引起上火的主要原因。

秋季飲食養生小常識!

1、注意養陰潤燥

養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。 “話梅特別適合秋季食用， 中醫認為酸甘化陰， 話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主， 佐以酸味’的養生法。 ” 此外， 秋季養生小常識告訴你應該注意多飲水。

2、養肺為要

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳， 秋燥易傷肺， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品， 可以益胃生津， 有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬， 食酸以收之。

3、慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果， 儘管秋季涼爽， 但也習慣在飯後吃點瓜果， 以為是助於消化，

這一觀點是大錯特錯， 立秋後， 瓜果類食物都不能多吃， 否則會損傷脾胃的陽氣。 俗話說“秋瓜壞肚”， 吃太多， 也容易造成腹瀉等病症。

4、少肉多豆

這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。 我們身邊有不少“肉食動物”， 其實按“膳食平衡寶塔”的建議， 一個人每天最好只攝入瘦肉75克， 即一副撲克牌大小的一塊。 其中， 體力勞動者、男性可以多吃紅肉， 腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人， 應多吃白肉。 尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人， 更應少吃肉， 多吃豆製品。

5、少吃辛辣

秋季人體的抵抗力會明顯下降， 要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物， 這類食物會刺激胃腸， 引發一些潰瘍及炎症， 其次這類食物會傷及肺部， 再次特別提醒要注意。

(參考網站：39健康網)

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