冬季練習瑜伽的好處

工具/原料

瑜伽墊

步驟/方法

冬季練習瑜伽好處一：

預防“冬季胖美人”。 天氣轉冷， 很多人“食欲大開”， 不知不覺中攝入過多的熱量。 研究表明， 冬季所需能量與其他季節差距並不大， 瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓， 刺激我們的腺體， 調整內分泌， 使人產熱能力增加， 幫助我們更好地控制食欲， 防止身體發胖。

冬季練習瑜伽好處二：

使身體更加健康挺拔。 冬季是許多疾病高發的季節， 堅持有規律的瑜伽練習， 增強身體對寒冷的適應能力， 提高抵抗力， 減少疾病發生；超常的柔韌性與良好的平衡力，

冬季練習瑜伽好處三：

使心情更加愉悅。 冬季由於天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短， 容易讓人產生消極悲觀的情緒， 加之冬季正處年末， 工作繁重、壓力增大， 讓人感覺透不過氣， 這個時候就更需要瑜伽了。 快速恢復精力， 擺脫不良情緒， 調動身體潛能， 提高思維能力， 從而輕鬆應對各種挑戰， 心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手， 做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

注意事項

冬季練習瑜伽一定要提前預熱身體， 防止受傷。 可以選擇一些自己比較熟悉的拉伸動作做適當的練習， 幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿後側的韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來預熱。