男士養生 揭秘危害腎臟健康惡習(1)

編者按：男人們在生活中緊張忙碌的生活壓力，沒完沒了的應酬，受傷的總是自己的腎臟。那麼，男人要如何保持腎臟健康呢?男士養生指南解密壞習慣危害腎臟健康來瞭解下吧。

男士養生 揭秘危害腎臟健康壞習慣

1.濫用鎮痛藥：

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2.過量服用某些中草藥：

臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3.暴飲暴食：

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

4.經常憋尿：

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。

5.飲水過少：

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

6.過度喝飲料：

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

7.吃過於鬆軟的麵包：

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

8.酒後喝濃茶：

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

9.飲食太鹹：

飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

六個竅門守住男人腎臟健康

1、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。

飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時，還應酌情增加。

2、慎用傷腎中西藥

若發生胃腸感染，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性，要儘量避開這些藥物。

中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。

3、心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。

保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

4、睡前泡腳護腎功效佳

冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

5、女性少游泳

游泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

6、溫度要適宜

天氣一冷，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。室內注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。

泡腳、注意溫度、少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質對於腎臟是背道而馳的。想要達到護腎效果最佳，愛惜自己的腎臟，從一點一滴開始吧。

總結：男人要學會一些保養腎臟竅門，多關注自己的腎臟健康，遠離 一切危害健康的行為。那麼，以上小編盤點的男人養生常識，保護腎臟來學習下吧。