白領男人如何保持精力旺盛

在辦公室一坐就是七八個小時， 如果不能保持正確的姿勢， 反而會覺得更樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛， 他們積極的情緒總能感染周圍的人。

男人如何保持精力旺盛， 專家為您提示幾點：

控制酒量

酒精讓你產生濛濛睡意， 但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠， 雖然閉著眼， 眼球卻在不停地轉。 你得牢記睡前兩小時不喝酒， 晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

開車多吃纖維食物

男人很少吃零食， 你可以在車裡放些花生和葡萄乾， 這些東西含有大量的鉀， 你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。 堅果也不錯， 它富含碳酸鎂， 缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸， 而乳酸易使人產生疲勞感。

調整健身時間

一項研究發現， 那些健身族下班後去健身， 渾身酸酸地， 回家洗個澡睡個好覺， 起來後猶如獲得新生， 無獨有偶， 美國芝加哥大學的學者認為， 晚上鍛煉能增加睾丸素的水準， 這對能量的新陳代謝至關重要。

睡沙發

假如你和愛人吵架， 你不得不睡沙發， 你不用內疚或怎麼樣。 知道嘛， 偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關， 美國的一項調查發現， 72%的男人在沙發上睡得不錯，

鍛煉背部

你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇， 不僅如此， 強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆， 不覺得太累。 鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器， 注意姿勢要正確；腳放平， 膝蓋微曲， 雙槳恰到好處地停在胸部。

十點加餐

即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒、幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。

交樂觀的朋友

樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛， 他們積極的情緒總能感染周圍的人。 不僅要和聰明有才華的人交往， 更要和那些充滿熱情， 積極向上的人交朋友。 跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘， 你的能量就會被間接耗盡。

補鐵

如果你體內鐵的儲存太低， 身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白， 人就容易覺得累。 最好的補鐵辦法是通過飲食， 採用食物療法， 含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟， 其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

多看喜劇

笑一笑， 十年少。 笑能鍛煉面部肌肉， 改變你的面部迴圈， 從而提高注意力。 英國科學家近日公佈的研究表明， 儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春， 但每天保持愉悅心情的人確實更健康，