打羽毛球30分鐘可全身減肥

長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球， 有經驗的運動員能像武林高手一樣， 在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。

其實， 讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計， 一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。 )， 這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體， 眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液供應， 從而改善了睫狀肌功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

對於普通愛好者， 尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說， 如果能堅持練習， 視覺敏感度將會明顯提高。

另外， 運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。 在撿球、接球的過程中， 不斷的彎腰、抬頭等動作， 使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。 所以， 長期進行羽毛球鍛煉， 除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外， 減肥功效也是很顯著的。