遠離亞健康應吃什麼？

隨著生活節奏的加快， 人們所感受的壓力會不斷增加， 處於亞健康狀態者亦越來越多， 介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食：

失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。 含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括優酪乳）、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

筋疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果， 因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的維生素A。 另外， 吃韭菜炒豬肝也有效。

大腦疲勞時：吃堅果， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子。 它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物， 如菠菜、油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。

脾氣不好時：吃牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣;吃芫荽，

記憶不好， 丟三落四時：應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的蔬菜、水果的數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的， 綠色和紅色都行）、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

提示：當一個人處於亞健康狀態時， 往往會有多種表現， 所以在食物選擇時， 可選2-3類， 互相搭配， 則效果會更好。