小肚子減肥的七個小方法

走在大街小巷上， 我們發現很多人都小肚子都是突起都， 原因並不是因為他們懷孕， 而是因為飲食不規律， 過量飲食， 不加強鍛煉， 長期久坐等不良飲食和習慣引起都， 還有一部分人是疾病引起都。 那麼， 怎麼給小肚子減肥呢?吃減肥藥顯然不是最好都辦法， 飲食和運動則是大家都比較認同和接受都， 下面我們就來看看小肚子減肥都一些方法。

小肚子與遺傳也有很大都關係

華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究， 胖的人就較容易生出胖的小孩， 而胖的小孩的所胖的地方， 很有可能與他的父母差不多。

許多人只胖肚子， 孩子到了年紀也會只胖肚子， 這種狀況下， 唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。

怎麼給小肚子減肥呢?

現代社會都人， 無論是男人還是女人， 都有很多有小肚子都， 小肚子不僅是肥胖都代表， 而且也對容顏都影響很大，

女人一般生完孩子後， 小肚子就很難瘦下去， 需要下很大都決心， 那麼， 怎麼給小肚子減肥呢?下面給大家介紹幾種減小肚子都方法。

1.俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。

2.腹式呼吸

在之前也介紹過腹式呼吸減肥， 其實腹式呼吸也能瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出，

更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 每天堅持一個月就能夠看到效果。

3.晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。

4.中藥瘦小腹

中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 請諮詢中醫師， 針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。

但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!

5.床上轉體操

平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後，

頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周， 瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!

6.睡前吃鈣片

人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方， 多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。 鈣的吸收最佳時間是夜間， 因此睡前補鈣可以瘦小腹。 但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法， 因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，

夜間人體新陳代謝變慢， 無法消耗， 反而會讓小腹變大!

7.海鹽按摩法

洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力按摩50次。 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小了喔!

上面已經給大家介紹了一些常見都小肚子減肥都方法， 希望對大家有用， 當然， 如果你發現還有一些很有效都給小肚子減肥都方法， 也是很不錯都， 但是如果要吃藥， 一定要在醫生都指導下進行， 決定不可以胡亂吃一些減肥藥， 也不可節食。