女性秋季保健 準媽媽該如何預防秋燥

秋季到來， 天氣漸漸轉涼， 但是晝夜溫差大， 所以這個時候要特別注意保健， 特別是準媽媽們， 在這溫差變化大的秋季， 媽媽們在起居、飲食等方面都要有所調整， 下面小編給準媽媽們準備了秋季齊全的保健攻略， 全面對抗秋燥， 準媽媽們趕緊一起來看看吧!

起居篇

孕婦需加強防護防止“陰暑”

在當前躲避秋老虎之時， 白天氣溫很高， 但往往晝夜溫差加大， 一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。 傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥。 孕婦尤應加強防護， 不可過于避熱貪涼， 避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。

皮膚護理篇

日常護理

一.早晚各洗臉一次， 用中性肥皂、溫水或冷水先， 熱水會使臉上的水分蒸發過快。 好出汗的人可增加洗耳恭聽臉次數， 可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

二.外出前應在臉上擦些營養水或爽膚水， 潤膚乳液也是具有營養效果的護膚佳品。

三.化妝時粉底宜選項用較淡的乳液弄， 避免選用水溶液型。

四.每天睡覺前應做面部清潔和按摩。

五.化妝前， 要先把臉洗凈。 再涂上化妝水， 然后抹上乳液或潤膚霜。

攝取營養

一.如果皮膚非常干澀， 可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物來改善。

二.維生素B6是皮膚再生和重建的重要營養素， 可以每天補充25-50毫克。 當然， 孕期服藥最好請醫生推薦。

三.遵照醫生推薦的孕期食譜， 保持既營養又均衡的飲食習慣， 不僅對自身健康和胎兒發育有利， 也是滋養皮膚的好辦法。

飲食護理篇

一、孕期準媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

愛心小TIPS：準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

二、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。 另外， 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方， 要保持居室空氣的流通， 特別要小心一些致畸病毒， 如風疹、巨細胞病毒感染， 它們會導致畸胎。

醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，

愛心小TIPS：秋季準媽媽進補應該科學進行， 多聽取醫生的建議， 千萬不可盲目進補， 以免得不償失， 那就不好了!

準媽媽秋天的飲食禁忌

1.大閘蟹、甲魚準媽媽應遠離

金秋時節， 大閘蟹肥滿美味， 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐， 有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口， 一直被家人當做為準媽媽食補的首選。

然而有關專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間， 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。

2.葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節， 有些準媽媽特別愛吃， 但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康， 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長， 并極易出現早產、流產或死胎。