關于運動出汗 應注意幾種情況

一般來說， 運動量的大小決定著你的出汗量， 可是有些人體質特殊， 及時運動量很大了， 但還是不出汗， 這時你要注意了。

關于運動出汗，

運動時不出汗容易中暑。 很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗， 但皮膚表面卻很熱。 這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。 如果你感覺身體灼熱， 應立即停止運動， 否則很容易產生胸悶、頭暈的癥狀。 這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便， 都能讓體內溫度降下來。

運動時揮汗如雨警惕風濕病。 很多人認為， 運動時出汗越多運動效果越好。 實際上， 大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質， 對于體質不好的人來說， 出汗過多就可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。 除了本身體質較差外， 在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，

運動出汗后別馬上沖涼。 運動剛結束時， 人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。 這時如果立即洗澡， 皮膚受到刺激， 通過神經反射引起皮膚血管收縮， 反而會使散熱困難、體溫升高。

專家提醒：皮膚血流量減少回心血量增加， 加重心臟負擔。 由于汗液中含有較多的氯化鈉， 出汗多應該補充食鹽和補充鈣。 因此在夏季， 運動后應適當飲用一些鹽水， 然后休息1小時左右再洗澡， 當然， 最好用溫水洗澡。