仰臥起坐世界紀錄
俯臥撐也是我們平時日常生活更為普遍的一種鍛煉腹肌的方法， 一般人1分鐘做下60個早已算作十分厲害， 十分快了， 你了解全世界的俯臥撐吉尼斯紀錄多少錢嗎?1分鐘數最多能做多少個呢?下邊網編就來和大伙兒來一起看一下有關俯臥撐的吉尼斯紀錄!
俯臥撐吉尼斯紀錄:
西班牙人球隊造就的吉尼斯紀錄116個!
俯臥撐(sit-up)， 一種鍛煉的方法。 平臥， 兩腿閉攏， 雙手平舉， 運用腹部肌肉收攏， 雙臂往前晃動， 快速成座姿， 上體再次屈式， 雙手觸腳面， 低下頭;隨后轉變成座姿。 這般持續開展。
練俯臥撐， 速率要因人而異。 最開始能夠 試著一分鐘做5次， 自此漸漸地提升， 直到做到50次上下。
30歲下列的女士， 許多 是出自于避免婦科病的目地訓練的， 這時候頻率最好是控制在每分60~70個， 隨年紀的提升而下降， 50歲以上的一分鐘做25個就可以了。 針對這些有一定運動健身基本的練習者， 大量的是想根據訓練做到提高腹部能量的目地， 那樣要確保一分鐘做60次上下。
常見問題:
1.慢慢提升俯臥撐反復頻次
針對一位一開始以俯臥撐來訓煉腰部肌肉的參加者來講， 每一次俯臥撐的頻次以不超過10個返復為標準 (先訓煉您腰部肌肉的肌張力) ， 每進行一次的俯臥撐后， 應站起來或躺下休息， 讓腰部肌肉可以釋放壓力10分鐘以上。
2.漸漸地開展俯臥撐
主要是以腰部肌肉的體力為訓煉總體目標， 因而， 只能漸漸地開展俯臥撐的運動方式， 較為可以的確訓煉腹部肌肉的體力。
