痔瘡日常鍛煉方法

患有痔瘡的人比較多， 只是有的人比較輕， 有的人癥狀比較重， 甚至有些人最終不得不選擇手術的方式， 但也不能保證手術后就不再復發， 所以痔瘡是一個比較的頑固的疾病。 痔瘡重在預防與護理， 所以大家要多了解痔瘡日常鍛煉方法， 有痔瘡的人一定要多練習， 比如每日提肛運動。

我們知道， 人的靜脈血回流心臟， 主要是靠肌肉的張與弛及靜脈瓣本身具有的靜脈瓣的作用。 靜脈瓣就像閥門一樣只能使血液向心臟方向流動， 而不能倒流;因而比心臟水平低的靜脈內有靜脈瓣。 而人類的祖先是由四只腳行走的類人猿演化而來的， 肛門是與心臟同在一個水平部位上的， 因而直腸上靜脈就沒有靜脈瓣， 所以在以后人類直立行走時直腸上靜脈血向上回流就比較困難， 加上內臟的下壓， 就更容易形成靜脈擴張而患痔瘡。

體育療法對防止淤血有很大作用。

適當地從事體育運動， 能減低靜脈壓， 加強心血管系統的機能， 消除便秘， 增強肌肉力量， 這些對痔瘡的防治有著重要的作用。

下面介紹六種鍛煉的方法：

1.提肛運動 全身放松， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上腭， 同時肛門向上提收。

像忍大便的樣子， 提肛后稍閉一下氣不呼， 然后配合呼氣， 全身放松。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。

2.舉骨盆運動 仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放松時骨盆下放。 熟練后， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放松時呼氣。 此法每日可堅持做1-3次， 每次20下。

3.旋腹運動 仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴(臍下一寸處)為中心， 用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20-30次， 順時針旋轉20-30次， 先逆后順旋轉。

4.交叉起坐運動 兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放松;兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛;坐下還原時全身放松， 這樣連續作10-30次。

5.體前屈運動 兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處， 同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后， 上體成鞠躬樣前屈， 同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出， 并隨勢作深吸氣。 如此連續操作5-6次。

6.提重心運動 兩腿并擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣;兩臂在體前自然落下， 同時腳跟亦隨之下落踏實， 并做深長呼氣，

此姿勢可連續做5-6次。

看了上述內容的介紹， 大家對預防痔瘡的方法， 現在應該清楚了吧， 專家還強調一點， 痔瘡發作時應及時到醫院治療， 不要自己亂用藥， 也不要輕易相信某些偏方， 治療痔瘡， 首先要明確痔瘡的分類和分期， 對癥治療。