怎樣做熱身運動呢

我們都知道運動的時候需要做一些簡單的運動這樣可以防止我們的身體受到損傷， 我們平時都喜歡運動， 這些運動對我們來說可以給我們的身體帶來很多的好處， 可是運動前如果不好好做熱身運動， 那麼對於我們的身體會帶來很大的傷害， 扭傷或者是磕傷自己的身體， 那麼怎樣做熱身運動呢？我們一起來看看吧！

直立壓腿， 雙腳併攏直立， 手掌交叉互扣， 掌心向兩腳背躬身下壓， 注意兩腿繃直， 重複做10組。

側壓腿運動， 左側壓腿躬身， 左腳尖踮起半蹲， 左手置於左腳膝蓋部， 右腿側向伸直， 右手至於右腿膝蓋處下壓右腿， 完成後換右側壓腿躬身壓左腿。

踢腿運動， 自然站立挺直腰背， 兩手臂側平伸與肩同高， 左腳向前邁一小步， 右腳筆直踢腿與腹部齊高， 待右腳落地後換左腳踢腿。

原地踏步運動， 原地站立， 兩手屈臂， 右手前左手後， 呈跑步狀。

擴胸運動， 兩腿自然站立， 兩手向前平伸握拳， 然後屈臂擴胸向後， 還原到兩手向前平伸握拳， 手臂伸直， 向兩側後方擴胸。

頭部運動， 兩手插腰， 兩腳與肩寬站立， 脖子前後左右做下壓運動， 各下壓2次， 完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。

腰部運動， 兩手插腰， 自然站立， 手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動， 左三圈， 右三圈。

現在我們知道了怎樣做熱身運動， 也知道做熱身運動的重要性， 平時一定要在運動錢做好這些熱身運動， 我們運動是為了身體的健康， 為了讓自己的身體能夠得到鍛煉， 如果運動過程中受傷，