春季減肥的最佳運動 騎自行車減肥的正確方法

在春暖花開的春季最適合騎著自行車去享受大自然， 騎自行車不僅環保還有減肥的功效， 特別是對於想瘦身的你來說， 無疑是最佳的方法，

力量型騎車法

是根據不同的條件用力地騎車， 比如在上坡或者下坡的時候調節齒輪的大小， 這樣就能夠有效地提高雙腿的肌力以及肌耐力。

減脂騎車法

指的是以中等速度騎車， 一般來說需要連續不斷地騎40分鐘以上， 同時還需要注意規律地呼吸， 這樣對於減少體內的脂肪是非常有利的。

核心肌力騎車法

指的是在騎車的過程中， 臀部離開座位， 但是不站直身體， 同時使用腰腹部發力控制人的身體， 這樣就能夠有效地鍛煉腰腹部的肌群力量。

強度型騎車法

要求以自己的六成極限速度騎車5-7分鐘，

間歇型騎車法

指的是在騎車的時候， 先是以中慢速騎1-2分鐘， 然後再以1.5-2倍速度騎2分鐘， 接著再以中慢速騎， 再回到快速， 如此交替迴圈地騎車鍛煉， 不僅能夠提高人體對於有氧運動的適應能力， 同時更好地燃脂減肥。