慢性失眠怎麼調理？中醫強烈推薦這3款助眠茶飲

慢性失眠別輕忽！長期恐危害身心健康

人一生中約花1／3的時間在睡眠上， 然而大約每5個人就有1人有睡眠障礙問題， 慢性失眠盛行率更高達20%。

什麼是慢性失眠呢？慢性失眠的症狀包括：入睡困難、睡眠品質不佳及早醒， 導致起床後仍覺得疲憊， 影響白天的生活功能， 且上述現象持續長達4周以上， 就屬於慢性失眠的一員。

且值得注意的是， 失眠不僅容易造成疲倦、負面情緒的產生， 長期下來更易導致精神抑鬱、認知及注意力變差、影響社交和工作能力， 甚至干擾生活品質。 而生理上， 則可能造成交感神經、血壓升高， 導致高血壓、免疫調控失調、血管粥狀動脈硬化風險大幅上升， 不可不慎！

中醫這樣看失眠！平衡臟腑陰陽助改善

至於中醫理論則認為失眠依據體質、表徵的不同， 又劃分為不寐、不得臥、目不瞑、不能眠等範疇， 涉及陰陽盛衰之間的平衡及多個臟腑病變；但多脫離不了與心之間的關係， 心主神， 神不安則失眠。 此外， 失眠亦與肝、脾、腎、膽密切相關。

所以， 在治療失眠問題上， 中醫必須從調治病變所涉及的臟腑， 補其不足、瀉其有餘、調其虛實著手；針對不同的病因證型， 來分別應用補益心脾， 滋陰降火，

交通心腎， 疏肝解鬱， 養血安神， 和胃消滯等法， 改善臟腑陰陽失調， 才是遠離失眠的根本之法。

夜不成眠怎麼辦？中醫推3對症茶飲

清肝益智茶

材料：

菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。

作法：

用1000c.c.的熱水沖泡， 燜約10分鐘後即可飲用。

好處：

菊花具有清瀉肝火的作用，

枸杞子和白芍又可養肝明目， 其他藥材也有助開竅醒腦的功用， 可達到清肝益智又健腦的效果。

禁忌：

藥方偏涼， 不適合腸胃功能不佳的人飲用。

柏子仁養心茶

材料：

柏子仁120公克， 枸杞子90公克， 麥冬、當歸、石菖蒲各30公克， 玄參、熟地各60公克，

甘草15公克。

作法：

上藥按配方比例， 研成細末， 以紗布袋分包， 每包15克， 每次取一包， 至保溫杯中， 用沸水沖泡， 蓋悶15分鐘後加入蜂蜜適量， 代茶飲用。 每日1-2包。

好處：

有助改善營血不足， 心腎失調所致的精神恍惚、夜寐多夢、怔忡驚悸、健忘盜汗等不適。

禁忌：

脾胃濕熱症， 食少， 舌苔厚膩者忌用。

養心定志茶

材料：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

作法：

先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃後搗碎， 在與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。

好處：

藥材主要是幫助安神甯心， 適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質不佳的民眾飲用。

禁忌：

有口瘡口臭、長痘痘、便秘等火氣大的人要避免飲用。