秋天吃什麼可以減肥呢

減肥是我們永遠的話題， 特別是對於女性來說， 好的身材不僅讓自己看起來非常的漂亮， 同時還讓自己非常的自信。 我們都知道飲食是減肥患者首先需要關注的問題， 很多的食物都可以對於減肥起到好的效果， 特別是在秋天的時候， 那麼秋天吃什麼可以減肥呢?

減肥藥是不能吃的， 不管是哪一種減肥藥都有副作用， 但是現在的商家都避重就輕， 誇大減肥藥的減肥效果， 卻從不說其副作用， 一般的減肥藥對心臟都不好， 傷肝傷腎， 所以不建議吃減肥藥

起床後先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)蔬菜少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐， 喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

飲食減肥的減肥效果不是很明顯， 我們想要有效的減肥不僅需要注意自身的飲食， 同時最好是每天來進行身體的鍛煉。 只有運動和飲食相結合才能起到好的減肥效果， 同時在減肥期間， 為了保證我們的身體健康還需要多注意補充身體裡面需要的營養。