腳底踩下去疼

我們腳底這個部位對於我們來說是非常重要的， 因為有很多人經常會感覺到腳底疼痛在腳底， 疼痛的時候我們正常的生命活動就會受到影響， 而且腳底部位是很多個內臟器官的反射區， 如果我們的內臟器官出了毛病， 也可能會在腳底這個部位出現一些症狀， 那麼腳底踩下去就疼是怎麼回事呢?

人體的下肢與腳掌連接的部位稱為踝關節。 它由7塊小骨頭相連接。 這些骨頭總稱為跗骨。 它與上肢的腕骨的結構和功能都很相似。 腕關節把上肢連接到手掌， 踝關節把下肢與腳掌連接住。 上下肢附有肌肉， 在腕骨與跗骨的部位開始變成韌帶， 通過管道， 黏在手掌或腳掌的骨頭。 使手掌與腳掌靈活運動， 問題常常就出在這管道裡， 特別是在腕部， 產生所謂腕管綜合征。

你們的情況發生在腳板， 但原理相似。 無論是腕骨管道或者跗骨管道， 它都含有韌帶和神經。

當這些神經在進入掌部的管道裡， 由於受到壓迫， 就產生症狀。 掌部及指頭， 特別是中指可能會有疼痛、麻木及肌肉衰弱。 管道之所以會變得狹窄， 並引起神經壓迫症狀， 常常是由於外傷、骨關節炎、內分泌失調等所致。 尤其是在關節沒活動的情況下， 如經歷過睡眠或沒活動一些時候， 壓迫的現象增加。 另一個可能的原因是糖尿病影響尾端或外周神經系統。

足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適。 一般而言， 疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯， 這主要是因為經過一個晚上的休息， 足底筋膜不再負重， 會處在較為縮短的狀態。 因而當早晨下床踩地時， 會對足底筋膜產生較大較快的牽拉， 進而引起疼痛。 但在行走一段時間後， 足底筋膜會變得較松， 因而症狀會緩解。

但若過度行走， 足底筋膜被牽拉的次數漸增， 症狀又會再現。 壓痛點常在足底近足跟處， 有時壓痛較劇烈， 且持續存在。 導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。

應對措施：

發生上述症狀後， 跑步者應先休息兩天緩解症狀， 降低跑步鍛煉強度， 循序漸進的加強鍛煉。

可以用包好的冰塊冷敷腳底緩解疼痛， 加快恢復速度。

可做下圖中的拉伸動作治療。