瑜伽瘦小腿的動作要領

不管你是因為曾經練過跑步， 還是高跟鞋穿太多， 小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。 瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條， 同時還可以翹臀和拉伸韌帶。 看看這幾個為小腿肌肉“發達”的姑娘們設計的瑜伽動作， 露小腿的季節來了， 你的小腿夠漂亮嗎？

伸展半橋式

這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面， 鍛煉肩部， 緊實臀部。

從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。 雙腿用力支撐， 盡力抬高臀部， 將雙手盡力伸展至遠處。 堅持這個動作， 深呼吸5下， 期間看向伸出的手臂或屋頂。

衝刺式

跑步者應該非常熟悉這個姿勢， 儘管這個姿勢看上去眼熟， 但是這絕對還是有區別的， 並且能夠有效塑造大腿線條。

從下犬式開始，

保持這個姿勢深呼吸五次。 然後用手放鬆的支撐在地板上， 收回右腿， 用一套串聯式瑜伽動作放鬆（四柱式-上犬式-下犬式）， 之後在繼續左側的動作。

夏天到了， 很多女性朋友很喜歡穿絲襪， 配上長筒靴， 但是小腿太胖了， 讓愛穿靴子的你受到了很大的困擾。 瑜伽運動雖說是最理想的選擇， 但瑜伽瘦腿的速度不會如你想像得那樣快， 瘦腿瑜伽動作需要長期堅持練習才能達到滿意的效果， 追求快速減肥的MM們可試試上面介紹的方法。