老人適合的運動是什麼

老年人是我們生活中的一大群體， 這類群體身體本身就比較脆弱的， 更有很多的老年人身體比較的差， 而且患病比較的多， 這樣則是會嚴重的影響到健康的， 對於老年人而言， 日常的運動也是必不可少的， 這個時候就需要大家在平常生活中找一些適合老人的運動為好。 那麼老人適合的運動有哪些呢?建議老人以及家屬能夠瞭解下面的知識， 對於疾病康復是非常有幫助的。

散步對中老年人最易掌握， 是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。 選擇空氣清新， 林木幽靜環境， 輕鬆舒展， 不緊不慢地信步而來， 一定會感到心曠神怡， 周身舒爽。 參加約會和社會活動， 如果路程不遠， 時間充裕， 那末以步當車， 及時到達目的地， 也是鍛煉機體耐力的良好機會。 步行欲達到健身的目的， 行走要有一定速度(每分鐘達80～90步為中速， 100步以上為快速)， 路程要有一定距離(一般每天6000步左右，

健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大， 受到許多中老年人的喜愛， 是風靡國內外的強身健體的體育項目。 健身跑在開始時應舒展活動一下肢體， 放鬆肌肉， 作好準備活動。 然後展開雙臂前後擺動， 協調而又節奏， 深而均勻地呼吸。 鍛煉應從慢至快， 時間從短而長， 開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短， 然後每天逐漸增加至15～20分鐘， 每天或隔天一次， 最後甚至可增到30～40分鐘。 慢慢結束後， 應緩慢步行或原地踏步， 不要馬上停下，

如今老人在我們的生活中也是一大群體的， 很多的老年人身體不是很健康， 還會存在著各種各樣的疾病， 要想身體好， 日常的一些運動也是必不可少的， 但是老人身體比較的脆弱， 只適合一些的運動而已， 上面已經介紹了老人適合的運動， 希望對老年人的健康是有幫助的。