學會適當放棄 男人六點健康建議

有人說， 現在的男人活得真累：既要做家裡的“頂樑柱”， 又要在激烈的社會競爭中“混個臉”。 在此， 我們為男人（尤其是中年男人）提出以下幾條建議， 希望能有的放矢地解決一些實際問題， 提高生活品質。

建議之一：撕掉“強者”的面具， 承認自己只是一個平凡的人

芸芸眾生， 大多數男人都是平凡的人， 做出驚天動地大事者畢竟是少數。 但男人卻總想表現得像個強者———他們也許不知道， 這樣做可能會使壽命縮短。 其實， 承認自己的平凡並不會損害男人的尊嚴， 卻有助於保持心態的平衡。

建議之二：學會向人“傾訴”

在碰到困難時， 男人採取的最普遍的應對手段是發洩和逃避。 他們要麼把問題壓抑在心裡， 要麼拼命地運動直到筋疲力盡， 要麼尋求精神刺激……

正確的方式是， 可以向別人（妻子、親友、心理醫生等）尋求幫助， 而不要把問題全悶在心裡。 有節制的飲食和運動對健康是非常有益的。

建議之三：重新審視你的生活

一般地說， 男人認為生活中只有兩種選擇：要麼工作， 要麼就沒臉在社會上立足。 這種無形的壓力容易使人產生怨氣。

我們的建議是， 寫寫日記， 記下自己的感受， 通過這種辦法來瞭解自己真實的情感、體驗，

並努力去發現更多的選擇。 還可以找你信賴的人傾訴衷腸。 重要的是， 你要重新審視你的生活：生活中“路”很長， 不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭， 壓著你。

建議之四：要學會適當“放棄”

在現實社會中， 衡量男人成功的一般標準是， 他的事業是否成功， 他是否完成了個人應承擔的責任。 但是， 你必須嘗試去“放棄”某些事：“放棄”並不意味著無能， 相反， 它會幫助你重新進行自我定位， 做出新的選擇。

建議之五：讓身體保持最佳狀態

假如你現在已經認識到健康的重要性的話， 那麼， 從今天就開始試著做些改變：①每天10分鐘的散步對健康非常有益。 ②如果你已經一年多沒看醫生了， 那現在就去檢查一下吧。 ③保證適當的飲食和足夠的睡眠， 並經常進行一些適度的運動。 ④不要用自我安慰的方式來麻痹自己。 我們的身體有很強的“容忍性”， 而且， 一些能暫時解除“痛苦”的辦法也許會掩蓋疾病的症狀。 緊張性頭痛、口幹、脈搏暫停、持續的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的“信號”。

在你的身體“再也受不了”了之前採取行動， 是保持健康的最佳途徑。

建議之六：保持和諧的家庭關係

家庭關係和諧與否， 對於每一個家庭成員都有重大的影響。 家庭關係包括夫妻關係、親子關係， 以及核心家庭與夫妻雙方原來家庭的關係。

與女人相比， 男人傾向于有更廣闊的社會支持網， 但能給男人以最強有力的支持的通常是他們的配偶。 家庭關係不和諧往往會使男人處於內外交困之中， 對健康的影響是不言而喻的。

記住， 在“危機”還沒有來臨的時候， 就要做好準備。 珍愛自己吧！