瑜伽腹部減肥
文章導讀
很多人都跟上了時代的腳步， 學習瑜伽是很多人都可以接受的事情。 利用學習瑜伽的機會來幫助減肥， 也是現在很流行的一種做法， 瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美， 當然， 這個需要你去堅持的練習， 這樣才會有你想要的成果。 今天要說的就是瑜伽腹部減肥。
大家都聽說過瑜伽這一項健身活動， 很多女性們都喜歡， 因為瑜伽對身體是有一定好處的。 利用瑜伽來幫助腹部減肥是很多人是用的一種減肥方式， 如果你有興趣的話， 可以一試。
(一)、龍捲風
1、身體直立， 雙腳分開， 右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部， 再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起並屈膝， 直到大腿處於于地面平行狀態， 同時左肩放低， 使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿， 回到開始姿勢， 換右腿和右側手臂
5、重複上述動作25次。
(二)、轉身
1、上身直立， 雙腿分開;
2、手臂平行抬高到胸前， 肘部彎曲， 掌心向下。
3、將身體重心的2/3移到右腿上， 以右腿為軸， 左腿繃直， 上身向右側轉身。
4、注意左腳腳尖著地， 右腳不要動， 同時手臂一直保持彎曲姿勢， 置於胸前位置。
(三)、仰臥起坐
1、仰身躺在健身毯上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上
2、手臂彎曲， 搭在一起， 並抬到胸前位置。
上面就是向大家介紹了關於瑜伽腹部減肥的一些資料， 相信大家看完之後對這方面的知識比較瞭解。 對於瑜伽腹部減肥， 其實是很有效果的， 只要結合生活上面的一些飲食的安排， 堅持下去的話， 很快就可以看到自己想要的效果。
