清理肺部的最佳飲食！

吸煙有害健康， 這是人人都懂的道理。 可是又有多少人真正的能戒掉煙癮， 保護身體健康呢。 戒煙的過程是漫長的、也是痛苦的， 因此才有很多人明知煙草的害處， 但卻無法戒掉煙癮的重要原因。 經常的吸食煙草， 對身體的肺部造成最大的傷害， 很多常年吸煙的人， 肺部都是黑色的， 被煙草長期侵害導致的。 那麼， 我們在生活中有什麼好的方法， 可以好好的清理肺部呢？緩解吸煙帶來的傷害呢？當然有的， 而且是營養、安全的食療方法。 下面小編就來為經常吸煙的朋友介紹一下吧！

1、銀耳

銀耳富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。 從中醫的角度來看， 木瓜和銀耳都具有很好的潤肺化痰、養陰生津、止咳去喘的功效。 把它們放在一起製成銀耳羹， 不僅是一道非常不錯的去火甜品， 對肺部、氣管等吸煙者最脆弱的器官，

2、綠茶

飲茶有防癌抗癌作用， 茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放， 控制癌細胞的增殖。 自由基是人體在呼吸代謝過程中， 在消耗氧的同時產生的一組有害“垃圾”。 它幾乎存在於人體的每一個細胞之中， 是人體的一大隱患和“定時炸彈”。

自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。 一般情況下人體是處於自由基不斷產生和不斷消除的動態平衡之中。 捲煙中產生的自由基會破壞這種動態平衡， 自由基產生過多， 人體致癌的可能性也加大了。 茶葉中兒茶素類物質是一種抗氧化劑， 也是一種自由基強抑制劑， 它可以抑制由於吸煙引起的腫瘤發生。 綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護,使肺部功能退化較慢。

4、蘋果

它含有的果膠有排毒的功能。 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。

5、香菇

香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。 香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

6、百合

有良好的止咳、潤燥清熱作用,可以改善肺部功能。

7、番茄

番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質,是一種很強的抗氧化劑,能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力,阻止癌變進程,並能減少心臟病的發作。

8、豬血

豬血在體內有吸收“垃圾”的作用。 豬血的血漿蛋白經人的胃酸和消化酶分解後， 會產生一種可解毒、滑腸的物質。 這種物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產生生化反應， 變成一種不易被人體吸收的廢物， 然後從消化道排出體外。 因此， 常吃豬血既能增加營養， 又能排出體內的有害廢物， 是一種理想的保健食品。

9、白蘿蔔

清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。 如果想戒煙,可以把白蘿蔔切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當作零食吃,對戒煙有輔助作用。

10、海帶

止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射,還可增強心肌收縮力,有強心作用。

11.、菜花

含VC比較多,更可貴的是,它含有多種吲哚類衍生物,可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性,增強分解致癌特質的能力。

如果您是一個資深的吸煙者、常年的吸煙者， 就來看看篇文章吧。 在家多多的食用這些食物， 好好的清理身體肺部的病菌和垃圾， 給身體補充豐富的營養， 讓身體更加的健康， 更有效的減少吸煙對您的傷害吧！